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我有一位認識了很多年的朋友，從他身上我學到了很多東西。前幾天他給我講了他小時候的故事，我很受啟發，也分享給大家。

在他13歲參加一次太極拳比賽時，只獲得了第七名，那場比賽他現在都印象深刻。記憶猶新的不是比賽的成績，而是比賽後自己做的事情。

因為平時比賽成績都很好，這次得了第七當然很不舒服，心裡想著要再多下功夫、刻苦練習。於是他晚上寫了一些自我激勵的話貼在床頭，有蒲松齡的座右銘“有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關終屬楚；苦心人,天不負,臥薪嚐膽,三千越甲可吞吳”，還有他給自己定的目標“若看書或電視，唯有太極”、“學習陳寶璩，5點起床，日練拳50遍”等等，寫了滿滿一張紙。

寫完以後他就開始熱血沸騰了，彷彿已經看到自己努力的樣子了，躺在床上翻來覆去睡不著，就等著5點的鬧鈴響呢！

結果可想而知，這種難度很大、憑著一時衝動定下的目標，他只堅持了三天就放棄了，還心虛的把那張紙撕下來塞進抽屜。後來他還給自己定了目標，要一個月練好鋼筆字、自學吉他什麼的，但都沒堅持下來。過了一段時間，父親教育他：“積累的關鍵是每天都要做，不是單次做多少。飄風不終朝，驟雨不終日。”

“飄風不終朝，驟雨不終日”出自老子《道德經》第23章，狂風颳不了一上午，暴雨很少會下上一整天。老子告訴我們來勢兇猛的東西大多不能長久，過於勤奮、過於勇猛精進，都無法堅持太久。這個道理太重要了，不要過於吃力地做事，不要總想挑戰自己的舒適區，跟自己過不去。細水長流，把堅持變成一種生活方式。

有時候我也會跟我的朋友一樣，靠著一時興起給自己立下各種目標和Flag，確實很少有能堅持下來的，因為想要很快看到結果，所以完成難度大、影響正常生活。但如果能降低些難度，能夠每天都做，成了習慣，成了生活方式，反而會有意想不到的效果。

我每天都會練三五遍拳，看十幾頁書，寫幾百字隨筆，但是因為每天都做，所以也不覺得是在堅持，反而一天沒做還覺得彆扭。

這些習慣對我生活的影響和改變，遠遠超過了我以前很多的激進行為。有時候我會反思，為什麼這些事情能堅持下來，其他的事卻不行。後來我發現，能堅持下來的事情都在我的舒適區。

以前我總是想透過挑戰舒適區來提升、證明自我，後來發現越挑戰越覺得自己沒能力，除了工作生活迫不得已要做的事情，其他的Flag都以心虛的失敗而告終。尤其是一些需要長期堅持才能出效果的，基本都是不了了之。反倒是一些挑戰性不強的，我竟然堅持到了現在。

人和人之間最小的差距是智商，最大的差距是堅持。是啊，如果一件事情做得難度很大、轟轟烈烈，但是隻堅持了一個星期，那也沒什麼好炫耀的。相反，一件很普通、難度低的事情，堅持了十幾二十年，那產生的就是翻天覆地的效果了。現在很多人學習太極拳都是為了能夠強身健體，但能堅持每天或者至少每星期練拳的人都不多，怎麼會有效果呢？仙人道士非有神，積精累氣以成真。

人的大腦最喜歡的就是類似“跳起來就能夠到葡萄”這種程度的挑戰，剛開始的難度一定不能太高。就好像打遊戲一定是從新手村開始，慢慢增加難度，一上來就和高手打，估計沒幾天就把遊戲解除安裝了。

所以，如果你下決心要做什麼事，而且是要靠自己的自律和耐心去做的，建議你把每天的難度降低，以至於你不需要用毅力去做。網路上可以看到很多因為愛好而改變生活的例子，就是因為簡單的堅持。

我有一個學生，他太極拳發力總是練不好，他本身也很要強，就給自己規定每天練5遍老架二路。過了一段時間我發現他的發力還是老樣子，沒什麼進步。他也很不好意思，原來他就堅持了兩天就放棄了。我就建議他每天只練2個發力動作，每個打20下，一個月後再換別的。這種方法他堅持得很好，再見他時已經進步很大了。

如果你做的事情是短期的，那就隨機去做吧。如果是長期的，那制定目標的時候一定不要離舒適區太遠，否則很大機率是自取其辱。

曾國藩說用功就像挖井，與其挖好幾口井都不出水，倒不如就守著一口井挖，直到出水為止，就能用之不竭了。所以我們培養長期的習慣時，應該把注意力放在每天都能順利去做，而不是做多少，不要停止，長期堅持就能體會到時間的複利法則了。

大家可以試試看，練拳也好，工作也好，無論堅持做什麼事，不要把目標定太高，甚至可以往低處定，能讓自己“從容開始、順利執行”，而不是想著一口吃個胖子，做一天頂十天。加油吧，堅持你的堅持，堅持就是勝利！