愛翹二郎腿；

含胸駝背；久坐久站腰痛；

站立時喜歡把重心只放到一條腿上；

總是朝向某一側臥時才容易入睡…

如果你有中招以上情況，就預示著，

骨盆已經處在變形狀態了！

骨盆位於我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。連結脊柱和下肢之間的盆狀骨架，由後方的骶、尾骨和左右兩髖骨連線而成的完整骨環。

骨盆一旦變形，連帶全身都受影響，盆底肌鬆弛，影響性生活的和諧、宮寒、臀下垂、大腿變粗，大媽體態通通找上門來……

較常見的變形是骨盆前後傾、骨盆斜傾（脊柱側彎）等。

如下圖，骨盆前傾會形成前凸後翹的“假翹臀”既視感，骨盆長時間前傾，會對腰背部和脊柱造成額外的壓力，引起腰部疼痛等，甚至還會引發出其它骨骼健康問題，比如肋骨外翻等。

另一種是骨盆後傾（如下圖）。從側面看，體態有些含胸駝背，不挺拔，看起來很沒有精神，走路也會有外八或內八的情況出現；骨盆前傾嚴重的人群，通常還會伴隨頸部前探，引起肩頸部的痠痛，甚至是頭痛。

如果對骨盆後傾放任不管，在進行運動時，負面影響就會被放大，比如：深蹲時感覺不到臀部發力，大腿越練越粗，形成“假胯寬”，負重訓練就腰疼等等…