人在衰老的過程中，會逐漸發現身上的一些衰老訊號，雖然有些朋友活得比較通透，對衰老沒有任何抗拒，但也無法阻止在衰老發生時，身體機能的不斷下降，而這種變化，也會帶來各種不適的症狀。就拿胃腸功能來說吧，隨著年齡的增長，消化不良出現的頻率也越來越高了。

老年人胃口差是公認的事實，但這種現象也不一定會發生在每個老年人的身上，那什麼樣的老年人可以成為胃腸功能良好的“幸運兒”呢？其實，衰老除了會帶來下垂的面板、深深的皺紋、滿臉的色斑和蹣跚的腳步，還會影響我們的味覺功能，使腸胃蠕動功能下降。

很多老年人之所以容易出現消化不良的症狀，主要就是因為胃液分泌異常、胃動力不足，為了改善這種情況，我們可以透過養成良好的飲食習慣，來提高胃腸功能，促進食物的消化和吸收。

老年人胃腸功能差，要及時糾正4個飲食習慣

挑食、偏食的習慣

不知道大家發現沒有，上了年紀以後，人們挑食、偏食的現象也越來越常見了，除了跟個人的愛好有關之外，跟胃腸功能差和牙口不好也有關係。很多老年人都會偏向於吃一些軟爛、易消化的食物，鬆軟的糕點、細膩的罐頭、酥脆的餅乾等，都是他們比較常吃的食物。

但這種挑食的習慣卻不利於腸胃健康，容易形成營養失衡的局面。平時愛吃重口味食物、油膩食物的老人，存在血脂、血壓不穩定的可能性，平時愛吃甜食的老人，存在血糖異常、肥胖的可能性，平時愛吃辛辣刺激的食物，腸胃容易受到傷害，堅持素食的人，容易營養不良。

牙口不好，懶得咀嚼

隨著年齡的增長，很多老人的牙齒也開始紛紛掉落，缺了不少牙齒，咀嚼也成了難題，所以有些老人就養成了不愛咀嚼的習慣，而這種習慣也會給腸胃帶來沉重的負擔。因為食物沒有經歷過充分的咀嚼，就需要腸胃透過長時間、不間斷地蠕動，才能被消化，對於胃腸功能差的老人而言，消化不良就成了常客。

飯後立即喝水或吃水果

有些人習慣了在吃完飯以後就立馬吃水果或者喝水，但實際上，這個時候正是腸胃進行消化的好時機，不斷分泌的胃液正在幫助腸胃進行消化工作，這個時候吃水分含量較高的水果或者直接喝水，會直接稀釋胃液，從而影響腸胃的消化能力，長此以往，胃病也會如影隨形。

飯後不運動的習慣

其實說到飯後運動，相信很多朋友都做不到，尤其是在生活節奏如此之快的現代，大家都更願意把休閒時間“浪費”在娛樂和休息上，根本懶得動彈。但大家也要明白，飯後立馬久坐或久躺，是最容易長胖的習慣，本該屬於腸胃的消化時間，因為我們運動量減少，腸胃蠕動速度緩慢，導致食物消化時間延長。

飯後久坐不動，會直接影響腸胃的蠕動功能和人體的代謝功能，不論是為了控制體重，還是為了促進腸胃蠕動，都希望大家能重視飯後運動的作用，不願費力氣跑步的，透過散步也可以鍛鍊身體、促進消化。

總結：消化能力好，是上了年紀以後，最讓人羨慕的一個特質，消化能力好，說明胃腸功能強大，食物能被充分消化和吸收，才稱得上是“物盡其用”。希望老年人都能審視自己的飲食習慣，儘早糾正不良習慣，為身體健康打下堅實的基礎。