又到了一年一度的元宵佳節了，此時立春已過，但乍暖還寒，寒冷是屬於將走未走的一種狀態，而這段時間是補養的關鍵期。

所以，今天就給大家出了一份養生全攻略，照著做，讓身體得到適當的補養，健康一整年！

01

春捂

元宵節是初春回暖的開始，但天氣變化多端，民間更有「春寒凍死牛」的說法。

因此，大家需注意春捂和保暖，尤其是糖尿病患者以及老人小孩。

但春捂不是熱了也不脫衣，而是「捂下不捂上」，避免寒氣入下肢，減少腰腿寒冷情況。

如有以上不適，可以將春韭焯熟佐以綠豆芽食用，暖和腰腿，補腎不上火，女性朋友尤其要多吃。

另外，神門穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑，疏通血管，提升免疫力。所以春捂除了主要保暖，我們還可以按摩神門穴。

按摩神門穴的方法很簡單，就是用拇指指端反覆點按就可以了，每回30次，效果非常好。

02

健脾胃

元宵節有著北方吃元宵、南方吃湯圓的習俗，寓意閤家團圓。但要注意的是，湯圓餡糖分多、油脂多，糯米皮也不易消化，吃太多易使胃腸負擔過重，導致腹脹、打嗝、腹瀉、食慾不振等，有損脾胃。

那為了養護脾胃，建議大家多揉腹。

要知道，腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”透過揉腹，可以起到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

揉腹的動作很簡單，每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍就可以了。

03

防上火

中醫認為，二月是冬、春氣候的過渡期，和自然界一樣，體內陽氣隨著春暖開始甦醒，漸成主角，如遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內外陽氣交織，易導致身體積熱，“火”氣旺，所以飲食上宜隨時清火，調和陰陽。

建議大家選用沙參，麥冬，桑葉，蒲公英等泡茶飲用。這幾種藥材也有非常好的下火功效。

04

元宵食補

1

牛奶

很多人認為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為，牛奶性微寒，可以透過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。

2

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時，還能補充被大量消耗的蛋白質。大豆的主要營養成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。

3

西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

4

蜂蜜

《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。傳統中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

5

寒性果蔬

“春燥”和空氣乾燥、溼度低有很大關係。而芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、面板粗糙的人來說很有益處；而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

甜蜜元宵，願百病不侵

平安健康，即是團圓！