人們常常強調男人和女人之間的不同，除了生理現象之外，從性格、情緒、面板上，也能看出男人和女人的差別。一般來說，男性因為雄性激素比較旺盛，平時不注意保養，所以面板通常都比較粗糙，毛孔較為粗大。而女性朋友則雌性激素旺盛，面板細膩光滑。

比起同齡男性，女性往往更顯年輕，一是因為她們更注重保養，二是因為女性的不良嗜好較少，生活習慣良好對於面板狀態的影響也值得推敲。當然，不同的生活習慣，也造就了男女之間的差異，互相學習，才能彌補自身的不足，讓身體受益，維持健康。

男性容易缺乏哪些營養素？

眾所周知，男性平時更愛吃大魚大肉，他們很少有吃水果和蔬菜的習慣，對於蔬果的營養價值更是一概不知。其實，經常大魚大肉並不能維持健康，反而會增加身體的負擔。而長期不吃水果和蔬菜，也會導致人體維生素不足，對面板、體內臟器而言，都有影響。

很多男性膚色暗沉、容易生病、體內毒素堆積的原因，就是因為缺乏維生素。新鮮蔬果中含有豐富的維生素C，有利於排毒、抗氧化和抗衰老。雖然男性朋友更偏愛肉類食物，但為了健康，也要適當吃些蔬果。

同時，男性抽菸、喝酒的愛好，也會加速體內器官的老化，導致人體對維生素的需求量增加，為了避免各器官受損，希望大家能重視營養均衡的意義。

女性容易缺乏哪些營養素？

說起女性在保養方面容易忽略的一點，那應該就是補鈣了。大部分女性都知道補充維生素的重要性，畢竟抗衰老就是她們最重視的工作，但在補鈣方面，很多朋友就比較粗心了，甚至有些人一直抱有“青少年和老人才需要補鈣”的想法。

實際上，隨著年齡的增長，女性面臨患骨質疏鬆症的風險也會不斷增加，主要是因為在更年期的過程中，女性體內激素紊亂，卵巢衰老，雌激素的缺乏也影響了人體對鈣的吸收和利用，加上體內鈣質的正常流失，女性的缺鈣問題也會更加明顯。

對於細心的女性朋友而言，補鈣當然算不上一件難事，因為她們在養生、保養方面更有心得。隨著年齡的增長，希望女性朋友都能儘早把補鈣提上日程。補鈣的方法有很多，除了多喝牛奶、吃雞蛋以外，大家還可以透過服用營養補充劑來彌補鈣質流失的空缺。

平時多曬曬太陽，從食物中獲取維生素D，也有利於促進鈣質的吸收。除此之外，女性朋友還需要養成鍛鍊身體的好習慣，雖然大部分女性對於練出一身肌肉有莫名的恐慌，對健身也沒有那麼嚮往，但缺乏鍛鍊也是骨骼老化的“加速器”，為了讓腿腳保持在靈活的狀態，請務必堅持運動。

男性崇尚自由，女性崇尚自律，男人嚮往想抽菸就抽菸、想喝酒就喝酒的生活，他們認為吃飽喝足才是快樂的真諦，而女人則更加重視對自己的要求，她們控制體重、控制飲食、控制面板的衰老速度，獲得對人生的“主動權”才是她們的追求。

希望大家都能重新審視自己身上的優缺點，看看哪些生活習慣是“糟粕”，需要糾正的就及時糾正，需要堅持的就繼續堅持，才能成為更好的自己。

總結：男人和女人，本來就是截然不同的“物種”，他們對生活的側重點不同，從而衍生了不同的生活習慣，但為了健康，希望大家能從中找到平衡點。