胃脹多是生活習慣導致的，如作息不規律、飲食不衛生、吃飯狼吞虎嚥或太油膩等。胃脹時，很多人主要靠“忍”，但它是慢性胃病的症狀之一，生活中應做出一些調整。

關於胃脹，中醫這樣說

中醫認為，造成脹氣與消化不良的原因很多，暴飲暴食、情緒鬱悶、壓力難解、臟腑虛弱、溼熱夾痰等，都可能形成脹氣與消化不良。想要釐清原因，就要靠中醫師透過問診把脈等方法，抽絲剝繭，才能把兇手揪出。

雖然脹氣與消化不良是多數人常見的毛病，但中醫認為類似問題不能置之不理。因為多餘的氣滯留於體內，會擾亂體內的氣機，使得氣血、津液的迴圈紊亂，時間一久，五臟六腑都會受損。輕視脹氣與消化不良，最終恐怕會導致免疫力的下降。

中醫認為脾胃是後天之本，消化不良意指脾胃已經受到損傷，可以預見對健康的影響甚大。建議出現脹氣或消化不良的困擾時，應及時調理，將多餘的氣排出，顧好後天之本。

6個可減輕胃脹的習慣GUANGJIDE

01少喝酒

不論是啤酒、白酒、紅酒，所有含酒精的飲料都會使胃膨脹。因為酒精會摧毀消化系統中的有益細菌，而這些細菌能抑制腹脹。此外，大量飲酒會導致胃炎和肝臟損傷，都會引起腹脹。

02不空腹喝咖啡

為了提神，很多上班族早上都會空腹喝一杯咖啡。這會刺激胃酸分泌，鬆弛食管括約肌，加重胃酸反流，促進小腸蠕動，對本身胃腸不好的人傷害較大。咖啡因還會導致人體脫水，使消化系統執行遲鈍，從而使胃腸堵塞，廢物排不出去。

03不喝運動飲料

看似健康的運動飲料含有大量人工甜味劑、鈉和其他鹽類，且熱量驚人，經常喝會導致熱量超標。這些因素都會引起胃脹。

04適量吃肉

比起其他食物，肉類需要更長的時間才能透過消化系統，被腸道細菌分解，這就會造成腹脹。吃肉過多會造成腸道菌群失衡，產氣過多。

05戒菸

菸草從多方面造成腹脹。吸菸時會吞進大量的空氣；煙霧中的毒素會引起腸胃的血管內膜發炎，殺滅腸道中的有益細菌，讓引起腹脹的壞細菌過度生長。

06安排好攝入膳食纖維的時間

雖然富含膳食纖維的飲食有益於健康，但它也會堵塞消化系統。為避免這種不良影響，儘量在一天中腸胃功能最活躍的時候攝入膳食纖維，並均勻地分配到三餐之中。此外，飯後散步也有助於腸道肌肉的蠕動。

1、早餐暖一點

早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，這時候吃較冷乾硬的食物，會使胃氣受損。所以，大家記得要吃一頓熱乎乎的早餐哦~

2、正餐雜一點

注意葷素搭配，粗細搭配。用粥舉個例子，除了白米粥，還可以嘗試山藥粥、大棗粥、菜粥等，都有助於養胃。

3、果蔬吃綠一點

不但能補充多種維生素，還有利於促進午飯食物的消化，還能醒腦、提高工作和學習效率。

4、口味淡一點

食鹽的滲透壓高，攝入過多會對胃粘膜造成直接損害，而產生胃炎或胃潰瘍。