今天一位糖友向我訴說他的一些經歷，他是多年老糖友，因為過度控制飲食，很多營養食物不敢吃，還使用排糖藥物，結果雖然血糖比較好，但是身體消瘦，經常口腔潰瘍與感冒，身體感覺各種疼痛，免疫力低下表現突出。他自己也認識到了這是可能因為飲食過度控制、不合理有關，而且身邊很多糖友存在類似情況，希望我來給大家講一講這個問題。因此，今天我就再來講一講相關問題，希望對糖友們有益。

一、糖尿病人為什麼容易免疫力低下？

人體的免疫功能由免疫細胞活力決定，根據科學研究，糖尿病人的免疫細胞一樣會出現胰島素抵抗，對葡萄糖利用不足，也會由於細胞內能量不足，造成移動、反應緩慢，免疫功能低下。如果單純藥物控制血糖，血液葡萄糖不足，免疫細胞獲得能量更加低下，免疫力會進一步受損，當然更加容易感冒。

二、血糖低不等於健康

為什麼糖尿病人血糖高，那是人體的一種代償作用，因為細胞對胰島素的利用不足，需要更高的血糖來儘量維持細胞內的葡萄糖供應。如果單純降低血糖，細胞必然處於半飢餓狀態，能量不足，各種功能也會降低，怎麼談健康？因此一定要合理用藥，結合生活方式讓血糖控制在合理水平。

三、控糖不等於節食！

透過生活方式控糖，不等於節食，依然要適當均衡飲食，要根據個人體重情況安排飲食。

1、體型偏瘦

如果體型偏瘦，不能過度控制飲食，應該在健康飲食配比情況下，增加蛋白質配比，使用胰島素來控制血糖為好；

2、體型正常

對於體型正常，應該強調均衡飲食，在主食中增加適當雜糧、粗糧，每天攝入足夠的優質蛋白質；

3、體型超重或者肥胖

對於偏胖的，應該減少主食類、脂肪類攝入，多吃蔬菜，保持優質蛋白質攝入，可以適當使用排糖藥物。

四、維生素、微量元素要補充

糖尿病人往往存在維生素、微量元素不足的情況，可能需要額外補充，口腔潰瘍也可能與維生素C缺乏有關。

五、太陽是個好東西

糖尿病人普遍存在維生素D不足與陽虛的情況，建議每天曬太陽15分鐘左右，太陽下運動更好。

六、運動不可少

雖然飲食對於血糖影響很大，但是運動是改善胰島素抵抗與體質的關鍵，是任何藥物都替代不了的！應該每天堅持半小時左右的中等強度有氧運動，出出汗。

七、不要過分依賴藥物

大部分糖尿病藥物雖然可以降低血糖數字，但是沒有改善健康本身。我們不能過分依賴藥物，在改善生活方式基礎上，適當使用藥物，給自己樹立降糖信心。

八、一般糖尿病人的12345健康法

1、每天肉類1個拳頭大小，以雞鴨魚蝦為主，紅肉為輔，加工肉少吃；

2、每天水果2個拳頭大小，低糖水果為主，兩餐之間食用；

3、每天主食3個拳頭大小，每頓1個拳頭大小（熟的），雜糧、粗糧佔三分之一到一半；

4、每天蔬菜4個拳頭大小，綠色蔬菜為主，菌菇類經常吃，果實、根莖類蔬菜要算成主食；

5、每天有氧運動5千步，大概45分鐘，要達標中等有氧運動狀態，全身發熱，心率增加50%左右，微微出汗。

因此，糖友不要把控糖變成節食，天天清湯寡水的，把藥物當飯吃，造成營養不良。應該在改善生活方式基礎上，均衡、營養的飲食，保證身體營養素的充分供給，實現健康生活，提高免疫力。