年齡一直以來都是我們不得不在意的因素，因為在年輕的時候，我們完全可以仗著自己“底子好”拼命熬夜，可以仗著自己基因好拼命喝酒，但隨著年齡的增長，不論我們原來的起點是什麼，都會被拉到同一起跑線上來。

45歲以前，健康靠的是基因、是運氣，而45歲以後，健康靠的就是個人的努力，你想守住健康，就得付出比旁人多出十倍的努力。如果大家平時比較關注健康類節目的話，就會發現人一旦過了45歲之後，各種疾病就像螞蟻遇到糖水一樣，一窩蜂地圍過來。

在這個“疾病爆發期”，能不能守住健康，就看大家的毅力了！若不想看到身體各機能走下坡路，現在養成良好的習慣還來得及。

45歲後，能做到“三忌口、三堅持”的人，長壽有望

三忌口

忌口過鹹的食物

忌口過油的菜

現在很多中老年人都比較喜歡吃油膩的食物，因為這類食物一般都符合色香味俱全的特點，比如紅燒肉、梅乾菜扣肉、水煮肉片等。有些朋友在烹飪食物的過程中，也會新增過量的食用油，但我們得明白，人體對各種營養物質尤其是脂肪的需求量是有限的，過油的菜往往都存在脂肪含量超標的問題，長期食用，血脂也會受到影響。

忌口隔夜菜

三堅持

堅持泡腳

可能有些朋友還不瞭解泡腳的好處，還認為泡腳等同於洗腳，但其實泡腳是一種在一段時間內，用熱水浸泡雙腳和小腿部位，以達到讓血管舒張、促進血液迴圈、改善體寒體質的目的的養生方式。堅持睡前泡腳，還有利於放鬆身心，提高睡眠質量，中老年人群可以嘗試一下。

堅持運動

堅持一個好習慣是很難的，因為我們在堅持的過程中，會受到來自於壞習慣的考驗，而壞習慣更簡單、更輕鬆，容易動搖我們堅持好習慣的決心。運動就是這樣，當我們運動的時候，腦子裡就會出現各種躺在沙發上玩手機、看電視、吃零食的畫面，但即便如此，我們也要守住心裡對運動的那一份堅持。

堅持好心態

人到中年，本應對任何事物都保持看淡的心態，因為在這個年紀，我們經歷過太多的生離死別，知道金錢、名利都是身外之物。但也有一部分人還在做情緒的“傀儡”，無法控制自己的情緒。希望這樣的人能多讀書、多反省，提高自己，學會調整心態。

總結：一個人如果有守住健康的決心，那什麼誘惑都影響不了他們，但如果他們本來就對自己抱有懷疑的態度，那壞習慣不用怎麼“挑撥”，他們就會投降，希望你不是後者。