“胃主受納水谷，腐熟水谷”，所以被稱為後天之本，我們吃進去的每一口食物，都需要胃先將其初步消化成食糜，然後再經腸道進行吸收，給身體提供每日所需的能量。而胃又是最容易產生問題的器官，一些不健康的飲食習慣，就會讓胃非常受傷，然後就會痛給你看，影響對食物的消化吸收功能。

所以我們想要養好自己的胃，就需要在生活中先避免傷胃行為。

想養好胃，先要避免5種“傷胃”行為‍‍

1、抽菸喝酒

抽菸喝酒是最傷身體的一種壞習慣。抽菸會加重胃黏膜的損傷，喝酒會破壞胃黏膜的保護屏障，讓胃黏膜出現水腫潰爛現象，導致胃部病變。

2、吃得太快

吃飯快給人感覺胃口好，吃飯香，其實不然，吃得太快會讓食物來不及充分咀嚼，粗糙的食物顆粒會對消化道產生摩擦刺激，容易損傷嬌嫩的消化道黏膜。大塊的食物進入到胃部還會讓胃的蠕動負擔加重，損傷胃功能。

而且吃飯太快，會讓大腦來不及反應，誤認為你還沒有吃飽，需要繼續吃食，這樣就會導致吃得太多，不知不覺就吃撐了，這樣又會增加胃酸，膽汁，胰液的分泌，久而久之造成消化功能紊亂。

所以吃飯要細嚼慢嚥才有利於消化，減輕胃部負擔，還可以避免攝入過多氣體，避免胃脹的出現。

3、吃得太燙

中國人習慣喝熱水，吃熱食，一般剛出鍋的食物最低溫都在七八十度左右，趁熱吃沒錯，但是可不是將這麼高溫度的食物馬上就塞到嘴裡，要知道我們的消化道黏膜和胃黏膜最多隻能承受60度的溫度，超過這個溫度就會被燙傷。

雖然它們有著一定的修復能力，偶爾一次沒有大的影響，但如果長期這樣，讓胃黏膜反覆受傷再修復，時間長了，就會導致黏膜發生病變，出現潰瘍，炎症，甚至引發癌症。

所以剛出鍋的食物，先別急著吃，等溫度下降變溫後再食用。

4、吃飯沒個點

有些人吃飯從來沒個點，經常飢一頓，飽一頓，甚至連早餐都省了。這樣做會讓胃非常受傷，因為我們的胃是一個非常守時的器官，胃酸的分泌是有著嚴格的時間表的，一天會有高峰和低谷時間來應對消化食物。

如果三餐不定時，那麼該消化食物時沒有食物進來，就會導致胃酸過多，從而損傷胃黏膜。

5、喜歡吃辛辣刺激的食物

有些人無辣不歡，離不開辛辣刺激的食物，這些食物雖然會讓味覺過癮，但是卻會讓腸胃受傷不淺。如果長期過量食用，就會刺激腸胃，讓胃部產生灼燒感，損傷胃黏膜，還會造成腹瀉，便秘等消化道問題。

想要擁有健康的胃，首先要從健康飲食開始做起：‍‍

1、三餐按時，定點，早餐很重要，一定要好好吃早餐。

2、吃飯要專心，不要邊玩手機或是邊看電視邊吃飯。吃飯速度不可過快，細嚼慢嚥才有利於腸胃健康。

3、少吃辛辣刺激，重口味的食物，飲食要清淡，多吃蔬菜水果。

4、飯後不要立馬坐或躺，而是要站立半小時揉揉肚子，或是出去散散步，做些輕量的運動，這樣才有利於腸胃蠕動，幫助消化。

總之，不論男女，只要胃不好，在養胃前都需要儘早改掉傷胃的壞習慣，不然，養胃是一紙空談。