很多人對自己的味蕾有很高的估計，覺得無論吃什麼樣的食物都會被正常消化。就任性而言，人們並不知道胃其實是體內一個敏感而脆弱的器官，尤其是人的胃黏膜非常脆弱。也有不良飲食習慣會造成胃部損傷。比如我經常不吃早餐，吃辣、冷、油膩的食物等。長此以往，胃容易出現脹氣、胃酸反流、疼痛等症狀。這時，我們需要積極調整飲食。

經常腹脹泛酸，哪些食物不適合多吃？

1.糖果

　　許多人喜歡吃甜食，尤其是當甜食做得越來越精緻時，就更令人興奮了。但長期攝入甜食會增加胃的負擔，刺激胃酸分泌，肯定不利於胃的健康。生活中，很多人吃了甜食會覺得不舒服，但有些人吃了甜食會覺得更舒服。無論哪種情況，少吃甜食。

2.粥太多

　　喝粥養胃是很多人根深蒂固的思想，但粥並不能完全養胃。正常情況下，喝粥可以刺激食慾和胃酸分泌，但喝多了會造成胃酸分泌紊亂。經常有腹脹和泛酸的人，如果喝太多粥，不利於身體的恢復，會使胃酸分泌越來越多。

3.辛辣刺激的食物

對於經常腹脹、反酸的人，也應避免辛辣食物。然而，許多人喜歡吃火鍋、龍蝦和燒烤。雖然味道很好，但是對胃還是挺刺激的，所以他們應該少吃點。

4.山楂

　　山楂開胃是公認的，吃山楂可以增進食慾，還有助於健胃、促進消化。但山楂吃多了，胃酸分泌會更多。如果胃酸在體內堆積，無法排出，就會有胃酸。因此，對於經常腹脹、反酸的人，應該少吃酸性食物。酸性食物大多含有單寧，長期攝入不利於腸胃健康。

5.柿子

　　柿子酸甜適口，屬於冷食。胃不好的人要小心吃。如果胃本身出了問題，吃太多柿子，胃的蠕動速度會變慢，分泌能力也會下降，食物消化不好，自然胃就容易出問題。

經常腹脹胃酸反流需要注意什麼？

首先要注意改善自己的飲食習慣，不要吃得太晚，不要每頓飯都吃得不夠。一般吃個七分飽飯就夠了。經常吃多了，胃的消化能力會變差，食物在胃裡停留時間過長，容易噁心。其次，我們應該準時吃晚飯。許多人忙於工作，他們經常吃得很晚。但如果他們晚餐吃得太晚，就很難消化，容易出現胃脹反酸的現象。所以，晚餐最好在六點左右吃完，睡前不要吃任何東西。很多人吃飯後習慣性地睡覺，但這是一個不好的習慣。如果食物沒有完全消化，胃會承受很大的壓力，不僅會引起胃脹和胃酸反流，還會影響睡眠質量，所以不建議吃完再睡覺。

胃不好的人要注意少喝咖啡、濃茶等飲料，也少喝碳酸飲料。在生活中，我們應該盡最大努力減少飲酒次數，戒酒是非常必要的。如果你能積極改善這些不良飲食習慣，你的胃會非常感謝你。