愛吃有理，會吃有道，敢吃有膽，能吃有福。社會進步了，經濟富裕了，吃飯也開始講究了。顏色要好看，品種要豐富，營養要均衡，方法要科學，食材要健康。

一日三餐，週而復始，在吃來吃去之後，不知道吃什麼了，不知道怎麼吃了，不知道能不能吃了，甚至都不敢吃了。

食尚當道，健康第一。從今天開始，家庭營養套餐計劃正式出爐，讓我們一起來說道說道一日三餐吃什麼，怎麼吃。

那麼，每天的食物怎麼搭配呢？1、食物要多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜水果。2、早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。三餐比例3：4：3最佳，晚餐不能不吃。3、少吃零食，少喝高糖類碳酸飲料。4、每天多喝開水。5、每天食用油攝入25克左右。

以此為標準，根據自己的實際情況靈活調整，適合自己才是最重要的。