水是生命的源頭，人體之所以能夠正常運轉，離不開水的支援。平時記得及時喝水，不僅可以讓面板水潤光滑有彈性，還可以為各個器官提供所需營養，也能稀釋血液黏稠度，降低血液中的血脂、血糖水平，減少血液中的膽固醇。

喝水還能激發便意，讓體內的代謝物質儘快排出體外。

隨著年齡的增長，自身各個器官功能會慢慢下降，血管彈性也會降低。血管若發生淤堵，影響血液流通，時間一長，很可能誘發血栓，給健康造成很大的威脅。

所以說，人到中年，想要一直保持身體健康，想要養成長壽體質的話，保護好自己血管是很重要的一件事。

那麼，如何來保護血管呢？

現在許多人都有晨起後，先喝水的好習慣，但是這杯水具體該怎麼喝，是有一定講究的。如果喝不對，不僅不能起到為身體補充水分的作用，還不利於保護血管。

人到中年，怎麼養護血管？專家：晨起牢記“5不喝”，或利於健康

不喝急水

經過一晚上的休息，早上醒來後，身體是處於缺水狀態的，有些人就會因為口渴，而大口喝水。這裡說的大口喝水，是指恨不得一口氣把一整杯水喝完。

早上身體處於輕度缺水的狀態，也沒有進食任何食物，這個時候大口喝水，是會加重腸胃的承受負荷的，另外突然大口喝水，導致血液中的水分驟然增加，很可能會升高血壓，對本身就患有高血壓的人來說，更是不利於穩定病情，還會增加患心血管疾病的風險。

所以建議大家，晨起喝的第一杯水，不要猛喝，慢點喝，給身體一個緩衝的過程。

不喝冰水或燙水

晨起後，除了不能喝急水外，還不能喝冰水或燙水。冰水和燙水平時也不建議大家喝，更別說剛剛睡醒的早上了。

大家每天晚上，至少要休息7到8小時，不算晚飯之後距離睡覺的這段時間。第二天早上醒來的時候，肚子至少也空腹了7個小時，然後進食的第一口食物居然是冰水，或燙水，腸胃怎麼可能受得了。

胃本來就是一個“嬌滴滴的”器官，喜溫怕熱，也怕冷。冰水可能會導致植物神經紊亂，出現腸胃痙攣等現象，燙水可能會燙傷食道，燙傷胃黏膜，也不利於腸胃健康。

大家晚上睡覺之前，可以在床邊放一個保溫杯，杯子裡面倒入水，這樣等第二天早上，稍微晾一會就可以喝了。

不喝蜂蜜水

不知道從什麼時候起，好多人有了早起喝蜂蜜水的習慣，還認為這是一個健康的習慣。

蜂蜜水可以喝，但是不建議大家早上喝，也不建議血糖高的人喝。

因為蜂蜜的主要成分是糖，糖大家都知道，不適合多吃。不管是大人，還是小孩，都要限制每天的食糖攝入量。

蜂蜜水平時可以少喝一點，但早上最好不要喝。因為剛睡醒的時候，血液還比較粘稠，這時候攝入糖分，無疑是增加體內血糖升高的風險，對身體好處不大。

不喝各種飲料，還有奶茶

早上也不要喝各種飲料，喝奶茶。飲料的主要成分也是水，但它在製作的過程中，為了保證口感和保質期，往往新增有各種新增劑，雖然它們是在飲食安全的標準範圍內，但從身體健康角度來考慮的話，早上不要喝，平時也要少喝。

不喝酒

早上不要喝含有酒精的任何飲料，不管酒精的濃度多小，只要含有酒精，都對身體有一定的危害性。