蘋果是我們生活中常見的水果，蘋果的營養價值較高，價格也比較合適。不管對哪類人群來說，每天吃一個蘋果都有一定的好處，特別是對於想減肥的女性來說，蘋果是很好的。由於蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠纖維，每天吃一個蘋果還可以促進腸胃蠕動，預防便秘。對於想減肥的人來說，如果想達到更好的減肥效果，在吃蘋果的時候，儘量選擇一天中的三個時段來吃，看看你吃得對嗎？

早餐前吃蘋果

事實上，蘋果也可以用來做早餐，特別是減肥的人。早餐喝一杯燕麥和一杯蘋果是完美的早餐。蘋果中的膳食纖維相對豐富，飯前吃蘋果還可以增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，更有利於身體脂肪的消耗另外，早上吃蘋果可以幫助你排出宿便，從而達到減肥的目的。



飯後兩小時吃蘋果，不僅能促進腸胃的蠕動，而且不會增加腸胃的負擔，因為剛吃完飯的時候，這時我們的腸胃需要消化這些食物。為了避免腸胃負擔，飯後 1 小時內儘量不要吃任何食物，否則如果想吃水果容易引起便秘，儘量在飯後 2 小時內吃。這樣可以吸收蘋果的營養，而且還能避免熱量過剩。

很多減肥的人會選擇過午不食，也就是說，儘量在晚上不吃任何東西。事實，這種做法是錯誤的，如果你晚上不吃東西，時間長了會給你的胃造成損傷。為了保護胃黏膜，可以在晚餐時吃一個蘋果，這樣不僅可以增加飽腹感，還可以補充一些營養素，它可以提高腸胃的蠕動能力，加快毒素和垃圾的排出，更能起到減肥的作用