很多人減肥失敗，是因為對食物不夠了解！

其實，也不怪大家吃錯食物，實在是有很多食物“偽裝”得太好了，猛然看上去，好像“易瘦”，實際上熱量超乎想象，吃多了真的會胖！

今天，輕妞就幫大家整理了，那些看起來“很瘦”，實際上卻“易胖”，熱量超乎想象的8種食物，大家再吃這些食物，一定要小心了！

4根雞爪=半斤米飯

熱量：254大卡/100克

1碗米飯100克，只含有116大卡的熱量，而4只雞爪（未烹飪）的熱量就已經相當於半斤米飯了。

而且，雞爪在滷煮的過程中，又加入了大量的醬油、糖等調味品，熱量就更高了。

你吃了4根虎皮雞爪，覺得自己都沒吃到幾口肉，可能就已經比別人一頓飯攝入的熱量更高了！

14顆冬棗=1碗米飯

熱量：105大卡/100克

有減肥經驗的人都知道，大部分的水果都屬於低熱量的，但冬棗卻不在此列。

冬棗的熱量高達105大卡/100克，這個熱量已經不比米飯低多少了，差不多吃上14顆冬棗，就相當於吃了1碗米飯。

有一些小夥伴，喜歡吃紅棗補血，實際上，紅棗補血的效果遠遠不如動物肝臟和紅肉，但熱量卻高達276 大卡/100克，這熱量已經比瘦豬肉還高了，怎麼看都不划算。

1份螺螄粉=8碗米飯

熱量：123大卡/100克

螺螄粉這種食物，不喜歡的人視它為洪水猛獸，喜歡的人卻把它當做“心頭好”。

但是，對於減肥者而言，真的不建議大家吃螺螄粉了。

1份螺螄粉，粉絲+湯底的熱量看上去還湊合，大概只有360大卡的熱量，但是，再加上酸筍、花生、辣椒油，足矣頂得上8碗米飯！

當然，如果你能夠做到，吃螺螄粉的時候，少放花生，不放辣椒油，儘量少喝湯，還是可以接受的。

6顆板栗=1-2碗米飯

熱量：212大卡/100克

板栗因為澱粉含量高的原因，本身的熱量就不低。

100克的板栗，大約有6大顆或者10小顆，熱量高達212大卡，基本上吃6顆栗子就相當於吃了一碗米飯。

如果再做成糖炒栗子，有了油脂和糖的加持，差不多6顆就能相當於2碗米飯了，這真一點沒有危言聳聽。

100克全麥蘇打=3碗米飯

熱量：291大卡/100克

都說蘇打餅乾熱量低，再加上全麥兩個字，看上去就很健康，但你真的去查過它的熱量嗎？

全麥蘇打餅乾，因為含水量低，澱粉含量高，在製作過程中也加入了一些奶油和糖，熱量其實一點都不低。

100克全麥蘇打餅乾，熱量幾乎相當於3碗米飯，肆無忌憚地吃，真的很“易胖”。

11顆山楂=1碗米飯

熱量：95大卡/100克

和冬棗類似，山楂因為澱粉含量高的原因，熱量也不低，其含糖量更是高達25%，在水果中名列前茅！

之所以大家總覺得山楂不太甜，只是因為酸味遮掩了甜味！

此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之類的小零食，熱量更高，也不適合減肥。

1份烤冷麵=1鍋米飯

熱量：166大卡/100克

不是說名字裡面有“冷”字，就代表熱量低的！

100克的烤冷麵，熱量高達166大卡，一份烤冷麵大約有200-300克，吃上一份，就等於攝入了大約500大卡的熱量，等同於一鍋米飯了。

此外，有些小夥伴喜歡吃口味比較重的烤冷麵，加了更多的醬料和調料，熱量會更高。

100克涼皮=1碗米飯

熱量：117大卡/100克

100克的涼皮（未烹飪），熱量就已經和米飯差不多了。

大家吃涼皮，肯定要放芝麻醬、花生碎、辣椒油、麵筋的，這樣下來，熱量能直接翻倍。

你卻以為它名字裡有個“涼”字，而覺得它熱量低嗎？

你為了減肥，拼命控制自己少吃米飯，結果，卻吃了那麼多比米飯更易胖的食物，也難怪你瘦不下來！