真的會！

透過這些App，大家不僅能看影片、打遊戲、買東西，還能做直播、做生意、甚至看病買藥，堪稱“萬能”。

所以，不管男女老少，早已“沉迷”！

不過，手機玩久了，眼睛真的很容易痛，而且是又幹又痛，這時候心底難免擔心：

天天玩手機，我的眼睛不會哪天真的瞎了吧？

玩手機，小心眼睛受這3種“傷”

長時間、不正確的玩手機，肯定會給眼睛帶來很多傷害，而且有些傷害還是不可逆轉的，久而久之，真的會有致盲風險哦。

1、乾眼症

眼乾、甚至眼痛，是長時間看手機後眼睛最常見的感受之一。

這是因為我們在看手機的時候，注意力高度集中（可能比工作和學習的時候都認真），所以眼睛也是“一眨不眨”的。

眨眼次數可能會從每分鐘16~20次，降低到5~10次，更有甚者，可能一分鐘都不眨1次！

而眨眼次數的降低（正常人），會直接導致淚液分泌的減少和淚液成分的改變，少了眼淚的滋潤，眼睛自然也會告別“水汪汪”呀~

不過此時，只要注意休息、減少用眼時間、必要時使用人工淚液，一般眼乾、眼痛等症狀很快就能自行緩解。

但如果不當回事兒，導致乾眼繼續加重的話，則可能造成角膜上皮的炎症和脫落，此時看東西會出現模糊現象哦~

2、近視

尤其是還未滿18週歲的小朋友們，平時手機、iPad等電子裝置看多了，會導致睫狀肌疲勞、痙攣，使其調節功能變差，進而誘發近視。

而側身躺著看手機更是如此，這會導致一側眼睛調節過度，時間久了，會使雙眼近視度數不一致，例如左側臥位看手機較多的，那麼左邊眼睛的近視度數往往也會更高。

3、青光眼急性發作

部分人群可能本身就存在一些眼睛結構缺陷，如小眼球、淺房角者，這些都是青光眼的高危因素。

平時可能覺得沒啥事，但長時間關燈玩手機，可能會導致突發性的眼球脹痛、視力急劇下降，即青光眼的急性發作。

而青光眼在我國可是排第一位的、不可逆、致盲性眼病，其急性發作十分危險，需要及時到醫院就診。

想要不傷身，玩手機謹記4句口訣

其實不只是眼睛，長時間、不正確的玩手機還會引發頸椎病、腱鞘炎、甚至損傷聽力。

但手機又實在太好玩了，“戒”掉很難，所以大家玩手機時儘量照著這5點來做，一定程度上有助於減輕其對身體的危害。

1、控制時長

白天玩手機，最好每隔40分鐘-1小時就休息一下，進行遠眺或使用人工淚液溼潤一下眼球。

而如果是在晚上、較暗的環境中使用手機，每次閱讀時間不宜超過半個小時，更不要關燈、側臥玩手機。

2、經常眨眼

平時玩手機過程中，時刻提醒自己多眨眼，最好能每10-15秒眨1次。

這樣利於氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線更清晰。

3、保持姿勢

低頭玩手機、側臥玩手機、葛優癱玩手機都是不正確的姿勢，對頸椎、腰椎、眼睛都不利。

而正確玩手機的姿勢則應該是：

手機不能太低，要眼睛俯視約15-20度剛好能看到的地方，也就是水平線下來一點點的地方，因為這個姿勢可以維持頸椎正常的生理曲度。

而如果是在床上，那相對比較好的姿勢就是仰頭躺著玩，手機螢幕向下傾斜45度左右就可。

4、注意光線

光線過亮或過暗，光源閃爍等，都可能引起視疲勞。因此日常用眼最好在亮度適中、光源穩定的環境下進行。

另外，手機本身最好也能調暗背景光，並將背景色調成冷色調，可相對減少對眼睛的刺激。

認真看到這裡的你

還不趕快眨幾下眼睛潤一潤~

大家一起科學刷手機~

參考資料：

1.王晶.關燈後玩手機的危害[J].祝您健康,2017,(3):24.

2.郭靜,孫冰倩.長時間玩手機眼疲勞不請自來[J].家庭科學·新健康,2020,(5):29.

3.劉昳.關燈玩手機易患青光眼[J].家庭科技,2014,(6):23.