43歲的張先生脾氣比較急躁，特別容易發脾氣，那天中午吃完飯後和妻子因孩子教育問題發生爭吵，心煩氣躁的張先生躲到衛生間抽了幾根菸，出衛生間的時候感到頭暈目眩，四肢麻木，暈倒在地。家人急忙將張先生送到醫院，醫生診斷為急性腦梗死，經搶救後有驚無險。醫生告誡張先生，飯後這幾件事少做，不然極易誘發腦梗死。

飯後一支菸

對於吸菸的人群，一直有“飯後一支菸，賽過活神仙”的說法，事實上，這種行為是非常損害身體健康的。有研究顯示，飯後吸1支菸，比平時吸10支菸的危害還大！因為進食後，人體胃腸蠕動會十分頻繁，為了應對食物的消化吸收，會使血液迴圈加速，組織細胞生物呼吸增強。如果此時吸菸，肺部和全身組織對煙霧的吸收力會大大加強，使菸鹼、尼古丁等有害物質更多地進入體內。除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，對心血管的危害也是成倍增加。

飯後馬上洗澡

飯後立即洗澡也是不少人的生活習慣。有很多人做晚飯後一身油煙，或者夏天吃晚飯流一身汗，都習慣在飯後洗澡，舒舒服服地躺著休息。

飯後胃腸的工作量大大增加，體內血液都集中在胃、腸道以促進食物的消化吸收，而腦部供血不足。如果此時立即洗澡，受熱水刺激，全身面板血管擴張，血流量增加，進一步使腦部血流量減少。浴室水蒸氣含量較高，氧氣含量較低，使人體血中含氧量亦減少。這時也使人極易產生缺氧症狀，輕則頭暈、頭疼，重則出現昏迷。尤其是患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化的人，飯後立即洗澡很可能誘發心絞痛或中風。飯後立刻運動

俗語有說“飯後百步走，活到九十九”，這句諺語很容易把人引入飯後進行非劇烈運動有利於健康長壽的誤區。這個誤區對老年人尤其危險。老年人心血管功能衰退，血管硬化，血壓反射調節功能有欠缺，飽食之後容易出現血壓下降。飽餐使老人血壓降低，而脈搏基本不變，這一生理現象會造成老人除腸胃器官之外其他器官供血暫時不足，從而腦部供氧也因此出現相應的不足，於是老年人膳後常常會處於昏昏欲睡狀，如果此時還要“百步走”，很可能導致昏厥摔倒，造成骨折或釀成更大的不幸事故。所以老年人特別要當心，千萬不要因“飯後百步走”走進危險的健康誤區。健康的運動方式應該是飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

飯後立即午睡

餐後大量的血液會流入胃部用於消化食物，從而會引起大腦的供血不足，而且飯後立即午睡也會導致肥胖的形成，肥胖是多種疾病的危險因素，特別是高血壓、高血脂等心腦血管疾病。因此，飯後不要立即午睡。

那麼，飯後應該如何行為呢？

飯後的行為儘管只是一件小事，但是卻會影響我們的健康。正確的飯後行為應該是起身走一走，幫助收拾碗筷，在收拾東西的過程中，也可以加快腸胃的消化，或者飯後靜坐一會，大概10-20分鐘後在進行散步等溫和的運動，這樣對身體比較好。

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