過年一頓頓吃，吃…好久沒有上稱了。某天早上心血來潮稱了稱～，還差一杯水就140斤啦，我要減肥！！！！！

減肥藥不安全，副作用大。運動太累，既然吃出來的，只能在吃上下功夫。

早餐（麥片加一個雞蛋）或者（紫薯加一個雞蛋）二選一。

麥片和紫薯的分量要控制，可以下載一個減肥APP，記錄自己的早餐，這樣可以精確自己吃了多少熱量，為此我準備一個克稱呢。

紫薯比燕麥片飽腹感強，而且千卡底。

午餐加些蛋白，可以是煎雞胸肉，龍利魚，主食紫薯或者麥片，炒豆芽 ，炒青菜 。都是二選一，注意分量。

這樣可以吃飽，不會捱餓

晚餐不要吃澱粉一類，我這幾天一直吃水煮娃娃菜，有時候放豆腐，有時候不放。

水煮菜靈魂在於煮好後湯裡放些麻油，鹽，生抽，醋。這些天晚上天天如此我一點沒有吃吐。重點是麻油，放了麻油的水煮菜，湯我都喝乾乾淨淨。

上午，下午可以加餐吃蘋果，火龍果，酸奶，只加一樣。

多喝水，一定多喝水保證新陳代謝！！！

這些天我準時這樣吃，按時喝水，睡眠很好，而且上午如廁也正常。沒有便秘。我相信堅持就會在夏天穿上美美的裙子。

不管哪種減肥不可能沒有一點困難，一定管住嘴，下週我相信減肥會更加困難，畢竟前期水分比較多，比較好減，但為了美美噠，要堅持。

後期我分享我的黑椒雞肉做法 ，很好吃的，還要研究多點減肥食譜。