編輯丨老孟 稽核丨娟娟

“吸菸有害健康”，這是人人都知道的道理，但是我國的菸民數量仍然是“世界第一”。既然戒不掉，就將危害控制在最小，讓身體儘量處在最小的影響之下。而且，吸菸的人，身體有兩個“地方”越乾淨，壽命越長。如果你都有，那麼可以恭喜自己了。

第一個地方：肺部越“乾淨”，越健康

眾所周知，香菸會直接經過人體的肺部，最終排出體外。肺部其實就是起到了一個“過濾器”的作用，能夠將香菸中的有害物質吸收。所以說，吸菸的直接“受害者”，就是人體的肺部。如果按照一天一包煙的數量計算的話，人體的肺部可能三年就會變成“黑色”。

一、那麼肺部如果“變髒”有什麼表現呢？

1、膚色會變暗。肺部“毒素”過多，則會直接沉積在人體的面板上，最終導致膚色晦暗。

2、經常性的咳嗽。如果你沒有感冒，而是經常性的咳嗽，那麼就要懷疑是不是肺部積累了過多的“毒素”了。

3、大便不暢。“毒素”雖然會積累在肺部，但是人體的腸道也會有殘留，時間長了就會導致便秘。

二、既然如此，如何讓肺部保持乾淨呢？

1、及時補水。水分能夠滋潤肺部，相當於給其洗澡。一些潤肺的小植物比如蒲公英、桔梗等可以作為推薦。

2、經常深呼吸。有規律的深呼吸，能夠改善肺部的健康狀況。

3、捶背有助於增強肺氣。肺部有個很重要的穴位，肺俞穴，經常性的捶打肺部，會有助於濁氣排出。

第二個地方：血管越“乾淨”，越健康

眾所周知，香菸裡含有大量的有害物質和，煤焦油、尼古丁等都會對人體產生危害。長期吸菸，不僅會造成“肺部損傷”，還會讓人體的血管充滿負擔，膽固醇升高的結果就是血管造成“堵塞”。同時，還容易形成血栓，最終導致心腦血管疾病。

一、如何判斷自己的血管變“髒”了呢？以下三個訊號需要注意。

第一個訊號：手臂發麻。如果手臂經常性的發麻無力，那麼很可能是血管出現了“堵塞”，導致血液迴圈不暢。如果症狀明顯，建議立即就醫。

第二個訊號：容易無端犯困。犯困是血液粘稠，缺氧的表現。血液粘稠會導致流速變慢，進而降低血氧濃度。

第三個訊號：脈搏莫名減弱。如果血管“堵塞”，說明血液流速減弱，進而脈搏也突然頻次降低，這時候就要注意了。

二、那麼如何清理變髒的血管呢？三個辦法，很輕鬆。

1、及時地補水。多喝水能夠降低血液的粘稠度，有助於“排毒”，加速新陳代謝。注意早上起床後的第一杯溫開水很重要。

2、多吃蔬菜。每天都要保證攝入多種素材，儘量不同顏色，以補充各種身體無法合成的維生素，幫助“清理”血管。

3、有規律的活動腳踝。別看腳踝不起眼，其實一定強度的踝關節運動能夠加強血液迴圈，預防下肢形成血栓

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