1.經常堅持運動

　　雖然我們可能到達了一定的年齡，但是我們還是需要進行適量的鍛鍊。因為經常運動可以幫助我們身體更好的新陳代謝，促進血液迴圈的同時，還能夠達到美容養顏的效果。經常運動可以讓我們精神更加充沛，更加有活力。

　　2.保證睡眠質量

　　經常熬夜會對我們的面板造成非常大的損傷，如果我們經常沒有充足睡眠的話，面板細胞的各種調節活動就會出現失常的情況，從而影響了表皮細胞的活力。所以我們每天至少要睡八個小時，如果我們經常低於這個水平的話，那麼對身體健康也會造成一定的影響。

　　3.食用高纖維食物

　　如果腸道開始衰老，那麼腸道的蠕動就會逐漸開始減慢，導致便秘的問題。並且因為大量的宿便都堵塞在腸道里面，那麼它們就會被當成“營養”來重新吸收。長時間下去，面板就會變得蠟黃，還會出現長斑的問題。所以，如果我們想要延緩衰老，就要保護好自身的腸道，每週可以吃一些高纖維的食物。

　　4、注重防曬

　　防曬是我們每一個人都需要重視的一件事情，因為紫外線裡面的輻射，對於我們的面板來說傷害是非常大的。如果我們出行的時候不做好防曬的工作，那麼就會加速面板的老化。尤其我們到達一定年齡之後，在日常出行中，請一定要做好防曬，儘量避免紫外線對面板的傷害。