在日常生活中，大多數人每天早晨起床後的第一件事就是上廁所，但是很少有人會去觀察自己晨起後的第一泡尿，其實從這第一泡尿的氣味、顏色、性狀，可以直接反映出咱們的腎臟是不是健康。

怎樣透過晨起的第一次尿液快速判斷自己的腎臟是否健康：

第一透過氣味判斷，腎好的人他的小便一般沒有什麼異味，如果尿裡邊有很嚴重的異味、臭味、爛蘋果味等，就要警惕是不是腎臟出了什麼問題。

第二透過尿液的顏色判斷，正常尿液的顏色一般是清澈的淡黃色，如果發現尿液出現了濃茶色、醬油色、鮮紅色，或者是渾濁的乳白色等不正常的顏色，可能是腎臟有問題了。

第三透過尿液裡有沒有泡沫來判斷，有些人早上排尿的時候會發現產生了大量的泡沫，如果這些泡沫能在短時間內迅速消失，一般也沒什麼問題。但如果泡沫很長時間都不消失，這有可能是出現了蛋白尿，應該儘早到醫院做檢查。

第四透過尿量和排尿時有力無力來判斷，正常人經過一夜的代謝，早起的尿量會很多，而且排尿有力，如果有排尿不暢、尿無力、尿量減少等現象，也應該及時去醫院檢查是不是腎臟的問題。

腎是人體中極其重要的臟器，是咱們的先天之本，生命之根。

可以說腎的健康關係著整個人體的健康，也影響著咱們小康生活的質量。

以前的腎病患者主要還是以中老年人居多，但是近些年來，年輕腎病患者的數量正在不斷上升，其中不乏20多歲的年輕人，20-35歲左右的患者現在已經佔到了近四成左右。

年輕人得腎病的原因往往跟不良的生活習慣有著密切的關係，如經常熬夜、暴飲暴食、經常喝酒、運動量少等等，這些不良生活習慣會使身體的免疫力下降，容易引發腎功能問題。由於早期腎病靜悄悄地沒有什麼明顯的表現，更加讓人措手不及。

損害腎健康的那些生活方式：

1、海鮮加啤酒，美味不停口。

海鮮加啤酒是當前十分流行的吃貨美食，有著難以抗拒的魅力，然而它也被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。因為吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩的負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣疊加在一起可引起高血脂等代謝疾病，容易引發腎臟疾病。

2、把熬夜當成家常便飯。

現在的上班族大多數都是每天跟電腦打交道，長時間坐在電腦旁工作，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點,這些都是腎病侵襲的重點人群。長期持續熬夜上網，可導致免疫機能降低，引發腎炎。如果出現一些症狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，應該及早就醫檢查。

3、喝水少，常憋尿。

這種壞習慣堪稱是腎臟的“隱形殺手”。很多年輕人在單位裡忙於工作，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，很少喝水。還有不少人爭分奪秒地工作，為了減少上廁所的時間，形成了憋尿的不好習慣。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等疾病。

憋尿讓尿液在膀胱裡時間過長容易繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎臟，可能導致尿路感染和腎盂腎炎。

4、常吃外賣，飲食偏鹹。

吃得太鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約80%的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合併高血壓的患者，有80%是容量依賴型高血壓，也就是體內鈉離子的濃度過高。

口味較重的人，應該多吃水果和蔬菜，每週至少吃一頓少鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外的滲透壓，也可以把口味逐漸調淡。

5、空調環境的影響。

現在有很多人長期處在不通風的空調環境中，打亂了四季的自然規律，還容易造成供氧不足，讓腎臟變得虛弱。另外，空調房的空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量較高，也會引起腎等器官的免疫功能下降，長期發展就可能形成腎炎。

6、濫用藥物損傷腎臟。

藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢，大約25%的腎衰患者與使用腎毒性藥物有關。第一種，痛風發作亂用止痛藥，引起腎衰。比如氨基比林、舒林酸、安乃近、萘普生、保泰松等消炎鎮痛藥，都有可能引發腎損傷。第二種，濫用感冒藥，引發腎損傷。

感冒藥中的鎮痛解熱成分，是引發腎衰竭的因素之一，因此服用感冒藥，一定要注意藥量和頻率的科學性，不可操之過急。還有很多抗炎藥、抗菌素、減肥藥等都可能對腎臟造成損害。

7、體重超標。

肥胖者患腎病的風險比一般人要高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的機率更高，而這些慢性病如果控制不好，就容易破壞腎臟的微細血管，間接引發腎臟病。

8、抽菸加快腎損傷。

香菸也是一種腎毒性物品，如果已經有了腎病變，而且還經常抽菸，腎功能就會壞得特別快。

9、愛生氣也傷腎。

女性自身的生理結構和性格因素是引起腎病的主要原因。女性的免疫力本來就比男性要低，更容易患上免疫類疾病，當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。

由於女性尿道短，細菌容易侵入，感染機會多，容易引起尿路感染轉成腎盂腎炎；懷孕期的婦女雌激素分泌增多，輸尿管張力降低，蠕動減弱，導致尿路不暢，尿液返流的發生率較高，這也會由膀胱炎上行轉成腎盂腎炎。同時女性天生敏感讓她們時常深陷在各種煩惱中難以自拔，沉重的壓力、心情的抑鬱，機體的免疫力受到影響，腎臟就可能出現損傷。

以上傷腎的生活方式你佔了幾個？

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