陽春三月，萬物復甦，充足的陽光，讓我們可以開始盡情享受大自然的慷慨饋贈。

陽光對健康的積極作用

自然的陽光是一種合成光，可以穿透人體面板，直接進入體內與各種化學物質、礦物質發生互動及反應，協助體內各項必需營養物質的合成，同時幫助各種不同型別廢物的分解與排出。因此，陽光不僅影響植物生長，對於人類健康也有相當的決定性。

現代科學的研究結果證明，陽光會增加人體對氧氣的吸收、降低心跳的速度、加速面板的新陳代謝，調節人體免疫功能，甚至改善肌肉的能量。人體吸收鈣質主要依靠維生素D，而人體中維生素D的來源主要是面板中維生素D的前體經由太陽光中的紫外線照射而合成。如果中老年人體內維生素D合成不足，則鈣的吸收率就會受到影響，就會造成骨質疏鬆。因此，陽光可以說是自然送給人類的免費營養素；而曬太陽，則是預防中老年人骨質疏鬆最廉價也是最有效的方法。

睡眠與精神狀況都受陽光影響

陽光不僅影響人體的生理機能，也會直接影響人的心理與情緒健康。很多人都會有這樣的經驗，清早起床，如果看到明媚的陽光透過窗子傾瀉而入，心情就會頓時開朗起來；反之，如果一整天天空都是陰沉沉、灰濛濛的，心裡就怎麼也高興不起來。這是因為生理變化很大程度上是由荷爾蒙的分泌控制的，而荷爾蒙的分泌與陽光有著直接關係。當光線進入我們的視網膜後，透過神經傳導，會影響大腦裡松果體的荷爾蒙分泌。白天光線充足時，大腦會分泌血清素讓人的活力充沛、心情開朗；到了夜晚，進入眼睛的光線減弱以後，血清素會轉變成褪黑激素，讓人沉靜，容易入睡。因此，我們的精神狀態、睡眠狀態、生物鐘等都受到陽光的影響。

每天兩段時間適合曬太陽

春天的陽光，充足、溫暖又不過於強烈，是曬太陽的好季節。但是，一天中也只有兩段時間最適合曬太陽。第一段時間是上午9點～10點，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，不僅使人感到溫暖柔和，還可以起到活血化瘀的作用。第二段時間是下午4點～5點，此時正值紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

即便是春天，午後最好也不要曬太陽。因為這個時段的太陽，不管是哪個季節，陽光中的紫外線都會對面板造成傷害。而且這個時間段，人們剛剛吃過午飯，血液流向胃腸道消化食物，對大腦的供血就會相應減少。在這個時候曬太陽，會使人覺得更加疲憊、不舒服。

需要注意的是，我們所使用的室內照明光源，通常只能提供橙、綠、青3種光譜．是不均衡的。如果我們長期處在不均衡的室內光源之下，不僅對身體健康沒有幫助，還會感到精神無法集中、疲倦、壓力大，甚至產生焦慮感。

綜上所述，自然的陽光是促進人體身心健康的重要元素，對於想要追求健康的人來說，應儘量把握與自然陽光接觸的機會，多從事戶外活動，每天最好能夠接受1～2小時自然陽光的照射，對於我們的情緒和生理健康都會有很大幫助。