春天是萬物復甦，四季輪迴的起點。“一年之計在於春”，所以說如果大家有什麼事，都要在春天著手去做，春天做的好壞關係到全年事態發展。在這麼一個充滿希望的季節裡，我們保健身體也需要順應這個節氣，下面大齊給大家介紹一下春季養生要點。

一 穿衣：春捂秋冬：春天是萬物生髮的季節，我們經過一個冬天的養精蓄銳，這時候腠理（汗毛孔）會慢慢的開啟，人的思維也開始積極向上。但是剛開春氣候變化無常，會出現倒春寒的現象。如果過早的開放體表腠理，陽氣會受到損害。特別是那些冬天藏精（儲存能量）不夠的人，過早的宣發就會出現身體的透支的現象。所以我們不要過度的減少衣物。穿衣要寬鬆，春三月是舒張、開放、宣發的季節，人們應該從心理到生理都處於無拘無束的狀態。如果春天還像冬天一樣穿著緊身就會影響氣血的流動，從而出現瘀怒的現象。

二 起居：晚睡早起，多散步，伸展。春三月可以適當的晚睡早起，衣著寬鬆，多到室外散步。女士可以披散著長髮。我們可以多做一些伸展運動，這樣可以使情志宣發舒暢開來。

三 適合的運動：放風箏、散步、靜坐等。現在的孩子經常會玩一些電子產品，會傷害眼睛，而肝開竅於目，視力的下降跟肝氣相關。而放風箏可以使孩子接近大自然，遠眺視物，從而舒發肝氣。

老人則可以透過靜坐來保持氣機通暢，放鬆精神。

四 情緒：樂觀、豁達、寬容 春季在五行中屬木，木對應的五臟為肝。肝主疏洩，喜條達。所以我們在春季裡要放鬆自己的心情，儘量少生氣。同時多誇獎別人，這樣對方和你自己都會開心，因為給予。如果經常生悶氣就會導致肝瘀，容易抑鬱。愛吵架則容易肝火上炎，導致血壓升高。

五 飲食：喜辛甘，勿酸寒。春天是肝膽之氣生髮的季節。可以吃一些具有生髮之性，味道偏辛甘得食物，少吃酸性食物。如：蔥、姜、蒜、小麥、薺菜等。適量飲一些黃酒。如果本身有肝陽上亢，實熱證則適合吃一些酸苦的食物。

下篇大齊將為大家介紹春季適合吃什麼食物。