2020年中國已經實現全面脫貧，國民生活水平也越來越高。現在每家每戶餐桌上都離不開肉肉，但是肉吃多了真的對我們身體好嗎？今天給大家介紹一些無肉不歡會給大家身體帶來那些負擔。

肉吃多了容易導致缺鈣，尤其年紀大的人，經常吃肉會導致體內鈣流失在，增加骨質疏鬆、骨折等疾病發生率。

肉吃多了還會增加糖尿病發生的風險。尤其對於絕經期後的女性，由於身體激素髮生了變化，導致體內血糖代謝緩慢，糖尿病的發病率更高。

肉吃多了還會誘發卵巢癌。過量的脂肪、燻肉的攝入，導致肥胖，引起體內雌性激素髮生變化。女性朋友雌性激素分泌的器官就是卵巢。過多脂肪的攝入、心情好壞等都會引起激素髮生變化，導致卵巢癌發生。

那我們如何吃肉呢？

控制吃肉的量和質。精瘦肉，每週100 克左右，一週不超過3～4次烹飪肉食時，最好與含粗纖維的蔬菜搭配食用，如芹菜，以減少脂肪的吸收量。適量的蔬菜還可以補充纖維和維生素，達到輔助降血糖的效果。要控制脂肪和膽固醇的攝入量。尤其肥胖者、 高脂血症、糖尿病、慢性膽囊炎、膽結石等疾病患者。