失眠症是以頻繁而持續地入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。那麼如何改善失眠的症狀呢?
寧心安神,讓你擺脫失眠
1.脂肪類食物不可多食,也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振,累積而發胖。
2.克服不良的生活與睡眠習慣,營造舒適的睡眠環境。限制白天小睡。睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂,放鬆心情。
3.睡前勿大吃大喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。
4.酸棗仁百合茯苓茶:寧心安神
酸棗仁、茯苓和百合都有寧心安神的功效,將它們搭配一起泡茶,寧心安神效 果更好,適合心神不安、心煩氣躁、精神恍惚、驚悸失眠的人群飲用,還能夠有效地緩解頭痛、 抑鬱、胸悶、氣短等症狀。
助眠,在睡前半小時飲用一杯酸棗仁茯苓百合茶,還有幫助睡眠的作用,適合難以入睡或者入睡後多夢、半夜驚醒等睡眠質量差的人群飲用。
斂汗,酸棗仁入心經,有斂汗的作用,而百合也有一定的斂汗作用,因此易失眠盜汗、虛汗不止、氣虛煩渴的人群平常也可以適量飲用酸棗仁茯苓百合茶。
但飲用也是有禁忌的,如屬於寒性體質的人群就要少喝。
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