失眠症是以頻繁而持續地入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。那麼如何改善失眠的症狀呢?

寧心安神，讓你擺脫失眠

1.脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振，累積而發胖。

2.克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。限制白天小睡。睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放鬆心情。

3.睡前勿大吃大喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。

4.酸棗仁百合茯苓茶：寧心安神

酸棗仁、茯苓和百合都有寧心安神的功效，將它們搭配一起泡茶，寧心安神效 果更好，適合心神不安、心煩氣躁、精神恍惚、驚悸失眠的人群飲用，還能夠有效地緩解頭痛、 抑鬱、胸悶、氣短等症狀。

助眠，在睡前半小時飲用一杯酸棗仁茯苓百合茶，還有幫助睡眠的作用，適合難以入睡或者入睡後多夢、半夜驚醒等睡眠質量差的人群飲用。

斂汗，酸棗仁入心經，有斂汗的作用，而百合也有一定的斂汗作用，因此易失眠盜汗、虛汗不止、氣虛煩渴的人群平常也可以適量飲用酸棗仁茯苓百合茶。

但飲用也是有禁忌的，如屬於寒性體質的人群就要少喝。