一：每天晚睡晚起或者晚睡早起，每天都無法保障充足的有效深度睡眠，在醫學上，晚睡晚起被稱為睡眠時相推遲綜合徵，對人體有以下幾種危害：1．會導致人體的免疫力降低，造成亞健康；２．長期晚睡晚起會導致失眠，嚴重時會引起神經衰弱；３.會導致抑鬱；４.會導致患有老年痴呆症和糖尿病等疾病的機率增加；５.會導致健忘；６.會導致肥胖；７.會導致面板狀態變差。

二：低頭一族，走路吃飯上廁所，甚至開車都在刷抖音，微信朋友圈等等，一天大部分時間全都浪費在過度的娛樂上面，整天開口就是bgm；從生理的層面來說，他影響了你：睡眠、智力、眼睛、面板脊椎等等；在心理工作方面來說：麻痺了危機意識，讓人覺得生活的美好，減少動力；學習能力下降，注意力無法集中，習慣性地拿起手機；手機依賴症狀，如果沒帶手機整個人會覺得發慌，什麼事都做不下去。脫離現實生活，過度依賴網路。

三：極少的運動卻還想要完美的身材和體能，本身不運動對人的身體來說機能就是會下降的，可是現在人大部分還想在不運動的情況下透過節食來達到減肥的效果，那無疑就是在過度的透支身體。

總的來講，生活和身體都是自己的，要想讓自己的生活更多姿多彩，請控制好自己！