最近經常會有一些朋友問筱青，為什麼自己經常吃保健品，在吃喝上面也是非常的注重搭配營養。可就是身體還是非常的虛弱，免疫力非常的差，動不動就生病。不知道問題究竟出在了哪裡？其實這種問題非常的常見，好多朋友都會出現這樣的情況。

仔細觀察就會發現這些朋友都有一個共同的現象，那就是睡眠品質非常的差，這就是導致這些朋友雖然在食療保養身體，但體質還是非常的差。醫學上說，我們人的一生中，大概有⅓的時間都是在睡眠中度過的。

這就足以說明睡眠對我們人體的重要性，大家也都知道晚上睡覺的時候，身體的內臟器官也在休息，進行很好的排毒還代謝。這些器官的良性運轉才能夠保障身體得到很好的休養生息。這也就是為什麼說睡眠是最好的補藥。

但據筱青的了解，好多體質差，免疫力低容易生病的朋友。幾乎都有失眠多夢的情況出現。

而很多朋友雖然睡的非常的早，但整個晚上都睡眠非常的淺，容易被驚醒，驚醒之後要很久都睡不著。就算是睡著了也是一個夢接一個夢，甚至有的人乾脆就是因為工作壓力或者其他原因睡不著。長期處在這種情況下，身體中的各種器官得不到很好的休息。一直都這樣超負荷的運轉，抵抗力和免疫力自然會下降很多。影響到正常的工作和生活也是必然的。

其實這些情況大都屬於失眠，一直以來各位朋友對於失眠都有一個誤解，總覺得睡不著才是失眠。其實睡不好也也屬於失眠，例如比較常見的入睡困難，在床上翻來覆去睡不著。還有就是睡眠的時間低於六小時，睡覺的過程中總是醒過來。

很多朋友會不以為然，會開玩笑說，生前何必久睡，死後自會長眠。也有很多人覺得晚上睡不好，白天補覺就好了。其實如果長期失眠的話，身體的精力會越來越差，慢慢的身體都會垮掉的。很多人也意識到了失眠的危害，選擇吃一些安眠藥讓自己快速入睡。然而安眠藥對於身體也是非常不利的，很容易讓身體產生依賴性和抗藥性。

經常失眠的朋友才會懂，失眠多夢是一種多麼難受的事情。今天筱青就來給大家講三種天然的安眠食材，幫助大家快速安穩入眠。

1.酸棗仁

不用筱青多說，從字面意思上看，大家都能夠知道酸棗仁就是酸棗的種子。是一種藥食兩用食材。如果各位朋友中有經常失眠多夢的情況，就可以在生活中經常用酸棗仁泡水喝，來緩解這一症狀。因為酸棗仁具有非常好寧心安神的功效，能夠很好的提高人的睡眠的品質。

或許有朋友會說自己就是壓力大比較焦慮，喝這東西不會有用的。其實在日常生活中，只要是由於壓力過大導致的精神狀態不好，已經出現了失眠多夢的人。都是可以堅持服用酸棗泡的水來緩解的。能夠起到鎮靜安神，放鬆身心，緩解焦慮。非常有利於幫助你快速入睡。用過之後你就會發現，它的效果要比安眠藥強大很多。

2.蓮子

說到蓮子，相信大家都不用筱青多說，就已經非常的熟悉了。平時的時候用蓮子熬粥煲湯是很不錯的選擇，可以非常好的補充人體需要的營養成分，也能夠更好的提高身體的免疫力和抵抗力。還能夠幫助身體去除肝火，緩解脾胃虛弱的情況。

所以如果朋友們有失眠多夢的情況出現，平時的時候，就可以服用一些蓮子粥。能夠很好的而起到鎮定安神的功效。蓮子只能夠含有大量的蓮子鹼，可以有效的放鬆身心，緩解失眠的情況。能夠更好的為我們的睡眠品質保駕護航。

3.小米

很多朋友都熟悉的不能再熟悉了，但大家知道小米有非常強大的養生功效，或許不知道它也能夠有效的緩解失眠多夢。很多情況下，由於我們自己的消化系統出現了問題，消化不良就容易導致我們產生失眠多夢的情況。而小米清淡且非常容易消化，還有很好的健脾養胃的功效，所以它對於身體的是非常有利的。

除了這些之外，小米中含有的豐富的色氨酸，這些對於寧心安神也是有非常大的幫助的。總的來說如果你是一個失眠的人，就不要總是靠安眠藥來維持睡眠了。平時多喝一些小米粥，同樣也能夠幫助你提高睡眠的品質，對身體也是有非常有益的。

在這裡筱青提醒大家，如果有失眠多夢的情況，不要動不動就去吃安眠藥。安眠藥吃多了對身體並不好。不妨試一下這三種食材，堅持喝上一段時間，一定能夠睡的非常香的。

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