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屈指算來，出生於1921年的朱南孫教授，今年整整100歲了。

2017年的時候，國家衛計委、人社部、國家中醫藥管理局聯合授予她“第三屆國醫大師”稱號，完全可以說，是實至名歸。

有人說醫者多壽，仁者多福，善者多樂。

其實，這三者又密切聯絡。

比如說，醫者仁心，仁者愛人。最終都指向一個“善”字。

就像《道德經》裡的，“上善若水，水利萬物而不爭”。這才是真善無價，這才是大愛無疆。

一個人之所以能夠健康長壽，肯定離不開好的環境，好的心態，好的心情。

除此之外，最要緊的就是好的習慣。

正所謂：室有芝蘭春自韻，人如松柏歲常新。

朱南孫有個重要習慣，就是自律。

保持平和心態，保持“輕質”體重，保持定時定量的睡眠。

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有人戲稱朱老是“活神仙”。跟她討教養生保健的“秘訣”，留住青春的“偏方”。

朱老說，我願意把自己的一些日常生活習慣分享給大家。

飲食、睡眠、工作要有規律，定時定量，不能不遺餘力，竭澤而漁。

體重一直保持在52公斤左右，每天睡眠不低於6個小時。

朱老說，我從來不吃什麼補藥，保健品，油炸食品。

五穀雜糧、蔬菜水果，就是最好的食補；

開心快樂、和諧友善，就是最好的心補；

音樂散步，安靜讀書，就是最好的腦補。

越平常的日子，越益於健康；

越樸素的生活，越能夠長壽。

3

《黃帝內經》裡這樣說，“上古之人，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去”。

朱老非常推崇。

一個人的生命，是大自然的一部分。遵循自然規律，就是養生的最好方式。

生命總是嚮往著陽光明媚的地帶，溫暖才是幸福的根本；

健康總是呈現出欣欣向榮的姿態，微笑才是快樂的基因。

因此，可以得出這樣的結論：

按照規律，樂觀向上，就是養生的精髓所在。

有人常常會發牢騷：生容易，活容易，生活不容易。

我要說的是，既然不容易，那就且行且珍惜。

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學中醫的人都知道，“五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”。

現在深加工的食物五花八門，光怪陸離，讓我們眼花繚亂，目不暇接。各種各樣的名堂，讓人無所適從。

其實，我們的老祖先已經為我們指出了“健康之路。”

吃得好、睡得好，健康不請自來；

心態好，心情好，快樂如影隨形。

現代人疾病纏身的一個重要原因，就是娛樂沒完沒了；享受不眠不休。按揭健康，透支身體，痛苦必然會接踵而至。

醫學之父希波克拉底說過：“陽光、空氣、水、和運動，是生命和健康的源泉。”

人生了病，就去醫院檢查開藥手術住院，殊不知，健康永遠是不能靠吃藥來維持的。

良好的生活習慣，才是健康的不二法門。

上醫治未病，說的就是防患於未然，防疾於未發，才是真正高明的醫術。

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我們把朱老的養生之道歸納起來，也就是兩大板塊：第一，好心態。第二，好習慣。

心態上分兩方面：其一是，積極陽光，豁達通透，凡事不計較，開放包容，海納百川。

有這樣的心態，沒有煩惱。

其二是，保持童心，留住青春。

玩青年人玩的遊戲，看時尚雜誌，學時髦舞蹈，唱流行歌曲。與時俱進，常學常新。

有這樣的心態，永遠不老。

習慣上分三方面：其一是，飲食乾淨清淡，有規律，有限度，絕不會隨心所欲，大快朵頤。

有這樣的習慣，體重保持不變，身輕如燕。

其二是，運動因時制宜。年輕的時候，籃球、排球、棒球樣樣精通，跑步、跳高、單雙槓樣樣拿手。隨著年齡增長，運動強度慢慢減弱，柔道、太極、八段錦，開始情有獨鍾。

其三是，靜態養生。

伴著舒緩空靈的音樂，自我按摩、打坐、瑜伽。或者偏安一隅，讀書、寫作、品茶。

綜上所述，我們可以提煉出這樣16個字：

飲食合理，身心愉悅；動靜結合，張弛有度。這就是朱老健康長壽的終極秘訣。