您可能已經聽說過“食物就是藥物”一詞，但吃了某些食物甚至可能導致您的健康問題。一些食物非常不健康，以至於會引起一系列疾病，從代謝疾病到心血管疾病再到癌症。

我們發現，有7種食物經科學證明會引起體重增加，這將是您最擔心的事情。

吃熟食肉，培根，熱狗和香腸不僅會使您體重增加，還可能使您的生命處於危險之中。體重增加不是您應減少加工肉類消耗量的唯一原因。這些食物還增加了患糖尿病，癌症和高血壓的風險。

多項研究已將人造甜味劑與長期過度增重聯絡起來。研究人員認為，喝這些非營養性甜味劑會欺騙您的身體，使您認為體內沒有卡路里。結果就是他們所謂的“代謝安排”。例子包括不良的胰島素反應和升高的血糖水平，這可能導致脂肪儲存和體重增加。您還可能患有許多相關疾病，例如代謝綜合徵，2型糖尿病和心血管疾病。

儘管薯片從未被混淆為保健食品，但令人驚訝的是，在所有可能導致體重增加的食品（蘇打水，垃圾食品，冰淇淋）中，油膩的薯片是最糟糕的食物。根據之前引用的同一項哈佛研究，薯片是四年來與體重增加最密切相關的食物。不相信我們嗎？仔細看看 地球上最不健康的薯片。

炸薯條，不僅因為薯條吸收了所有的脂肪而熱量極高，而且還透過危險的過程製成，這些過程也可能導致體重增加。炸薯條是油炸的。已經證明這種方法會產生一種危險的致癌化合物，稱為丙烯醯胺，與腹部脂肪有關。

當然，偶爾喝一杯左右的酒精不會單獨導致體重增加。但是，過度飲酒會使您負擔重。不僅僅是酒精充滿了空卡路里。事實也證明，飲酒還會誘騙您的身體多吃。發表在《營養與營養學雜誌》上的一項研究 發現，飲酒會導致人們每天多攝入384卡路里的熱量。要以健康的方式喝酒，請在兩杯含酒精的飲料之間喝一口水，並儘量避免加糖的雞尾酒。

在努力減少腹部脂肪的同時，應不惜一切代價避免食用高精的白麵包。研究表明，吃精製穀物可以增加腹部脂肪。所有這些鈉都會使您​體重增加，並導致永久性腹脹。