每個女生都不願意自己的身材肥胖，一旦胖起來，身材自然會變得更糟糕，不僅如此，顏值也會變差，誰會願意自己越來越醜呢？肥胖的身材也會影響一個人的身心健康，比如對自己沒信心，容易遭到別人嘲笑。

如今，減肥的人群越來越多了，對身材的追求也更嚴格。特別是女生，在以前，只要身材能瘦下來就行，而現在不僅要讓身材瘦下來，同時還要擁有更完美的身材。畢竟這是一個看臉又要身材的年代，顏值高，身材好自然能更吸引別人的眼光。

可能在以前，女生減肥期間只做有氧運動，也不難理解，因為不考慮瘦下來後的身材是好是壞，有氧運動的減肥效率非常高。而現在，健身文化的普及，很多女生也不害怕力量訓練了，因為她們知道，做力量訓練能夠塑造出完美身材，如翹臀、馬甲線、大長腿等等都需要做力量訓練才能塑造出來。

在健身過程中，不知道大家有沒有發現這樣一種現象：男生都特別喜歡練胸肌、腹肌，女生都特別喜歡練臀部。

在健身房裡也不難發現，一些在力量區的女生都喜歡用深蹲或臀推來練臀，為什麼那麼多女生總是喜歡練臀呢？就此問題，筆者問了一個當教練的朋友，他表示：其實在他教過那麼多女性學員中，一開始她們並不是為了練臀才健身的。起初主要是想單純的減肥，又或者是嫌棄自己的肚子比較大，只是想要“收一收”肚子，但這很困難，有些人堅持一段時間後發現肚子完全收不住，隨著對健身的瞭解，於是，她們就選擇練臀，為什麼？因為練臀能改善身材曲線，也能起到收緊肚子的效果。

所以，總的來說，女生之所以喜歡練臀，是因為練臀能讓身材變得更完美！

下面來看一張動圖，可能你就明白了！

這張圖是一個健身教練拍下來的，圖中是他的學員。健身教練叫這些學員圍成一圈並扎馬步，可能是在做一個小遊戲。其實這個動圖是一個10秒的影片，在短短時間內就超過了100萬播放量，為什麼？這其中的原因當然是影片裡的一位小姐姐就特別吸引眼球，正在做扎馬步的小姐姐穿著藍色瑜伽褲，這一刻她的臀線可以說十分完美了！

看到影片後，網友們都不淡定了，並表示：

“這就是完美身材嗎？我的天啊！”

“以這位小姐姐為榜樣，每天堅持練臀”

“健身果然能讓身材變好，不說了，我也要堅持練臀”

“為什麼她的臀線會那麼好看？”

“回覆樓上！你能堅持每天練臀，也可以擁有這種臀型”

不管怎麼說，想要練出像圖中小姐姐那樣完美的臀型，堅持練臀那是必須做到的。與其羨慕別人，不如行動起來！

下面就給大家帶來一組練臀動作，每個動作做8-15次，共4組迴圈，每週練3次以上，堅持下去，你也能擁有完美臀型！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7