這是一副麻將。

近幾年來，打麻將成了風靡各個年齡層的娛樂方式，尤其是節假日期間，每條大街小巷，每個人的嘴裡，見面都是一句：

「三缺一，來不來？」

麻將這麼吸引人，必然有它的過人之處。

有研究發現，偶爾玩玩麻將，可以減少罹患老年人痴呆的可能性。甚至有網友客觀分析後，給出了打麻將流行的 7 個原因。

但你需要知道的是，麻將打久了也會打出問題。

前段時間，廣東一名男子因為春節期間連續十幾個小時坐著打麻將，突然無法起身，腰背部劇烈疼痛，被家人緊急用輪椅送醫。

經檢查，男子被確診為「急性腰椎小關節紊亂」，這種疾病常常是由於腰部不正確負重造成，帶來這些「負重」的罪魁禍首卻不是麻將本身，而是——

——久坐。

這個姿勢會讓你疼痛

想象一下，當你搓起麻將，很容易進入神魂顛倒、如痴如醉的境界，在「胡」、「槓」、「碰」中忘卻了時間，一坐就是一個通宵。

殊不知，長時間的坐姿正靜悄悄地摧殘著你的腰椎、頸椎，甚至全身。

這是因為相較於站著，人坐著時，腰部負重更大；且坐姿大多還伴隨前傾，更容易導致腰肌過度疲勞，長此以往，便成了慢性勞損。

不同姿勢的腰椎受力圖，其中坐姿前傾時的受力可達躺姿的 4~12 倍

同樣，需要低頭盯著牌桌的你，也對肩頸施加著巨大的壓力。久坐還低頭時，脖子得不到活動，最後，只能靠疼痛來發出警告。

「久坐」已成十大致死致病元兇之一

除此之外，久坐對身體的其他部位也帶去很多威脅。

首先，坐得久了，雙腿的靜脈迴流緩慢，會增加下肢靜脈血栓的風險。而下肢靜脈血栓形成後，一旦發生脫落，有機率形成肺栓塞，幾分鐘之間就能致命，需要格外小心。

其次，久坐打麻將時，會因為精神亢奮而不願意去衛生間，甚至養成了憋尿的習慣。這樣很容易誘發泌尿系統的各種病變，也有可能對腎臟造成傷害。

最後，每天久坐超過 3~4 小時，罹患心臟疾病、糖尿病的機率都會增加。

其實，世衛組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一，其釋出的《關於身體活動和久坐行為指南》中指出：「任何活動都比久坐要好。」

3 個條件判斷「久坐」

那麼，久坐的標準是什麼？坐多久算久坐呢？

一般來說，符合以下任意條件都可以算久坐：

一週清醒狀態下坐姿超過5天

每天坐姿超過8小時

經常連續1.5小時沒有起身活動

如果又想保持健康，又想打麻將，怎麼辦？

想打麻將，記住這六點

要健康、安全地搓麻將，以下 6 點可以幫助你：

1. 連續搓麻時間不超過 2 小時，千萬別熬夜通宵搓麻將。

2. 弓腰駝背不可取，要給背部以支撐。

3. 預防血栓，時不時起身活動活動雙腿。

4. 正常飲水，不要憋尿。

5. 調整好心態，娛樂第一，切忌動氣傷神。

歸根到底，麻將只是娛樂方式的一種，心態良好方能盡興，動靜結合才能健康，千萬不要「樂極生悲」才是。