韌帶是維持關節穩定性的一種結構，我們平常在運動的時候，可能由於不恰當的運動而引起韌帶的損傷。肩關節的活動度很大，韌帶損傷的機率也比較大。韌帶損傷後要立即停止運動，並去醫院做檢查，看看損傷的程度，如果比較嚴重的，還是要進行手術重建的。

肩關節的韌帶，周圍包括一些肌腱軟組織損傷，有幾種情況，一個最常見的對於中老年人，有肩袖、肌腱關節周圍的損傷，或者很多次退變性的損傷。一旦發生，患者可能出現肩關節反覆的疼痛、沒力的情況。可以先透過保守治療，用一些藥物、制動，甚至必要時關節腔內注射。

有些老年人很多是合併有肩峰下撞擊的骨質增生造成的，由於肩峰下撞擊的骨質增生造成疼痛感，透過保守治療沒有效果，還可以透過肩關節鏡微創還去治療。另外年輕人，關節裡面出現不穩定或者運動損傷的情況發生時，同樣的也是要及時的就醫。醫生評估這個病情，如果有必要，還是要透過關節鏡微創去治療。

肩關節損傷，其實它有好幾種類型，損傷之後能不能運動，還是要具體的情況具體的看。如果比較輕微的，受傷之後疼痛不是太厲害，活動範圍沒有太明顯的受限，一般的經過兩三週的休息，用一些藥物這樣處理的，可能它影響不大，那我們可以逐漸的恢復一些運動。

當然，剛開始這種力量和活動的範圍不要太強，如果是損傷比較嚴重，可能經過幾周的休息，還沒有好，可能肩膀一發力就疼得比較厲害，活動範圍可能有受限。這種情況可能肩關節裡面有一些結構發生了損傷，這種情況是不適合馬上就要恢復運動的，儘量的還是要儘快到醫院去請醫生就診，必要時做一些影像學的檢查，明確診斷。

肩關節損傷後我們首先是需要多休息的，具體什麼時候才能恢復運動，這個是要根據損傷恢復情況，讓醫生來判斷的。我們不能隨便的很早就開始運動，這樣可能會使損傷加重，甚至引發一些併發症，影響損傷的恢復。