越來越多的人開始重視健康，並透過瑜伽健身，來提高身體的抵抗力。

　　2020年，由於疫情，大家待在家裡時間比較多，對於瑜伽課程的搜尋持續上漲，關注度排行第一。

　　但是，對於初學者，該如何入門呢，又該練習什麼呢？

　　對於沒有瑜伽基礎的人群，首先要拋開網上的瑜伽美圖。因為在這流行曬圖的時代，我們會看不到真實的瑜伽。

　　瑜伽不是可以劈叉，腿架在脖子上，瑜伽炫高難度體式。

1

破除瑜伽誤區

　　瑜伽對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。

　　同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。又能緩解頸部、肩膀和背部的疼痛，是改善體質，塑造體態的不錯選擇，但市場上依舊存在一些對瑜伽的誤傳：

1. 只有身體柔軟的人才適合瑜伽？

　　雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但並不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時候，只需要適度地開啟身體，並不需要追求動作完成的幅度大小

2. 瑜伽就是劈叉拉伸？

　　瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，並不是簡單的拉伸動作。

3. 瑜伽只適合於女性？

4. 每天要固定時間練習瑜伽？

　　記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。

5. 練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹？

　　瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

２

無法完成體式不用責備自己

　　瑜伽有108個體式，在練習中，我們無法完成體式時，我們往往會怪自己身體不夠靈活。其實我們練習只需要我們穩定靈活的關節，伸展僵硬的部位，以此達到鍛鍊身體的目的。

　　體式不是適合所有人的，也沒有一個人能完成所有體式。

　　有的人追求高難度體式，而因此受傷的大有人在，因為每個人體質不一樣。不要把瑜伽當做競技比拼，看誰能做的難度大。

　　我們要知道，花時間，金錢學習瑜伽，是為了健康，為了氣質，身材。不是為了學花樣，掰扯自己的身體。

　　很多瑜伽學院，會透過高難度體式，吸引學員，但是很多人是做不到的，比如過度的不正確後彎，長期練習會導致脊椎間軟組織受損。

　　還有劈叉拉筋，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進氣血迴圈，但過度拉筋，把身體韌帶拉鬆了而不自知，反而容易一天到晚這裡痛，哪裡痛，又搞不清楚原因。

3

瑜伽入門適合自己最重要

　　瑜伽不是速成的，瑜伽老師在你練習中，起到引導作用，能夠讓你在平靜的環境裡，專注的練習。

　　有意識地覺察身體，與自己連線，培養身體的力量，從而鍛鍊身體。

　　所以選擇一個好的瑜伽老師很重要。

　　作為初學者，要知道，全世界的瑜伽都沒有統一的標準，市面上說的國家認可的證書，都不是正宗的。

　　一般初學者培訓都是十幾二十天或者是一個月。學完不代表你什麼都懂了，知道了。密集的培訓，是交練習方法和誤區等。

　　瑜伽學習是一條很長的路，需要不斷地紮實練習，和學習去豐盈自己。這樣你才能成為很好的練習者或者教授者。

　　那我們如何選擇對的課程呢，需要我們去體驗，只有練習後，你身體會給你答案。光看是體會不到的。