如今，人們的物質生活越來越充裕，在追求精神享受的同時，也開始追求長壽。

然而，健康並非一蹴而就，要想防患於未然，就應該堅持做好這五件事。

第一，早睡早起，養精蓄銳

人人都知道，早睡早起身體好，但能堅持做到的人卻很少。

晚上熬夜追劇、玩遊戲、看直播、刷短影片，早上鬧鐘響了一遍又一遍還不起，是很多人的常態。

所以我想說，對於作息不規律的人而言，能做到早睡早起，便是一種頂級的自律。

有這麼一句話：“能控制早晨的人，方能控制人生”。

的確，優秀的人，大都自律，他們會選擇早睡早起，鍛鍊身體、閱讀學習，甚至是工作。

反觀那些花大量時間和精力熬夜玩樂的人，往往都很難有所作為。

所以，從今天起，走出舒適區，晚上睡前減少電視或者網上衝浪，早上鬧鐘響了之後，不要接著睡，起來洗把臉。

長久堅持，你會有意想不到的收穫。

第二，堅持運動，強身健體

每個人都應該養成運動的習慣，特別是到了中老年，更應該保持。

堅持鍛鍊，不僅能強身健體，還令人顯年輕。

仔細觀察生活中那些老年人，他們之所以身體健康，主要原因之一就是堅持長期運動。

運動可以促使人體氣血流通，促進人體新陳代謝，進而起到增強體質和防老抗衰的作用。

80多歲的鐘南山在接受榮譽勳章的時候，身材板正，穿著筆挺西裝，那種生機勃勃的精神狀態，讓很多年輕人自愧不如。

他之所以能保持一副好身材，最主要的原因就是他一直堅持健身。

後來他在採訪中曾坦言，即使工作很忙，工作間隙也會抽出時間鍛鍊。

這種自律，值得我們所有人學習。

第三，科學飲食，營養均衡

人上了年紀，身體上的各種毛病也就出現了，想要健康，就得從科學合理膳食開始。

因為一個人飲食營養的好壞，直接決定了他們晚年的生活質量。

俗話說，三分練，七分吃。

中老年人要平衡膳食，預防營養缺乏，維持適宜體重。

然而當前，大多數中老年人，最應該改變的就是飲食觀念。

有些人認為“管住嘴”就是管主食，飯吃得越少越好。

其實不然。

人上了年紀，要合理搭配，確保營養充足，不能這不吃，那也不吃。

食物多樣，粗細搭配，膳食均衡，少食多餐，不亂吃藥物或保健品，定期體檢，才是最健康的養生。

第四，遠離菸酒，減少疾病

隨著年齡的增長，人的身體器官開始老化，只有用心呵護，才能保證健康。

生活中大部分男性都抽菸，殊不知一個人吸菸時間越長，量越大，患肺癌的危險性越高。

酒也不是什麼好東西，一醉三日苦，嗜酒醉誤事。

一個人越喝酒，酒量越大，越傷腦子，越容易出禍。

有句話說得好：“擯棄菸草享受健康，遠離酒精珍惜生命。”

人這一輩子，有時候為了家庭，責任，有些壞習慣，一定要遠離。

別因為一時貪嘴，傷了身體，害了家人。

第五，積極樂觀，保持心態

巴甫洛夫曾說：“樂觀是養生的唯一秘訣。”

中老年人要健康長壽，就要調節自己的心理狀態，做情緒的主人。

也許在這個年紀的人，生活早變成了一種慣性的延續，感覺沉悶壓抑，想改變卻無從著手。

但我想說的是，生活不如意十有八九，揹負太多，身心就會變得越來越勞累，看開看淡一些，生活才會充滿歡聲笑語。

人生有順境也有逆境，不被世俗眼光的迷惑，也不用庸人自擾，保持好心態，才能快樂地前行。

生命短短几十年，苦也一天，樂也一天，所以，不如快樂度過每一天。