水是生命之源。

水，承載著運送各種營養物質的作用，直接參與物質新陳代謝，經腎臟過濾、產生尿液，代謝掉人體產生的廢物和有害物質。因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。身體健康的正常情況下，腎臟有濃縮和稀釋尿的功能，可以進行水平衡調節，水喝多或喝少，影響不是很大。那我們每天究竟該喝多少水呢？

一般而言，通過腎臟對水代謝的調節，人每天喝水的量與體內的水分消耗量相平衡。正常人喝水太多則排尿量增多，對健康不會有太大的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升(理論數值)，再加上從糞便、呼吸、面板蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約1000毫升左右（理論值），人體正常需水量大約1500毫升到1700毫升，大約8杯左右。但並非一定要8杯水。

如運動量過大，發熱、天氣炎熱使出汗增多，那飲水量也應隨之增加。腎功能不好、心衰、肺水腫等情況下是限制喝水量，飲水過多迴圈血量增加，會加重心臟和腎臟等臟器的負擔。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。

如何判斷人體是否缺水呢？那就是口渴，嘴脣乾裂，以及尿液會變少，尿液的顏色加深呈淡黃色，面板乾燥。這時就應該喝水了。建議不要等到口渴了才來喝水，和一次性喝水太多，少量多次為好。因一次性大量喝水，腎流量增多，水分不能排洩出去，滯留體內導致水中毒，而出現低鈉血癥。

水喝太少或者太多，都會對身體產生不好的影響。因此飲水要適量，並非喝水越多越好，並非一天非得喝八杯水。