你真的會刷牙嗎？刷牙是我們生活中每天都要做的事情，刷牙不僅可以讓我們的牙齒變的白皙，而且更重要的是可防止口腔疾病的發生。但是生活中卻有很多人沒有使用正確的姿勢刷牙，根據調查資料顯示，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，遠遠無法達到口腔清潔所需的時間。

刷牙不是小事，正確刷牙至關重要！

牙齒不刷乾淨，容易出現軟垢，長年累月後結石會附著在牙齒表面，從而導致牙齦紅腫、出血、發炎、齲齒（蛀牙）等。此外，刷牙方法不規範還容易引發牙齦炎。

由於每個人習慣不同，所以就會導致他們刷牙的方式不一樣，比如說，有些人喜歡橫著刷牙，有些人則喜歡豎著刷牙。那麼用哪種方式刷牙比較好呢?經過研究證明，豎著刷牙對於牙齒保護來說是最好的。

那怎樣正確刷牙呢?

1、豎著刷牙

　　這是因為豎著刷牙符合了牙齒的紋路，那麼就可以很好的把隱匿在牙齒當中的汙漬，還有就是細菌清除。反之，如果你刷牙的方式是橫向刷，那麼不僅不能夠把牙齒清潔乾淨而且還會造成牙齒的損傷，所以大家在刷牙的時候，一定要堅持豎著刷牙。在刷上牙齒的時候，由上而下，刷下牙齒的時候，由下往上即可

2、刷牙的力度

　　而且在刷的時候一定要注意力度，如果力度過猛，那麼就會劃破牙齦，導致流血，等時間長了之後就會對牙齦產生十分重大的影響。

3、蘸水

　　其實，在刷牙之前做一個小動作，那麼不僅會讓清潔的效果變好，而且還能夠更好的呵護牙齒。這個小動作就是蘸水。在大家把牙膏擠在牙刷上之後，先不要急著刷牙，把牙刷放在水中蘸一下水，這樣牙刷不僅變得水潤，而且也更為的軟和，那麼在之後去刷牙，就可以很好的清潔牙齒了

4、巴氏刷牙法

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法，是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下）。

按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動4~5次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。再將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。

ps：刷牙最好選擇溫水、時長在三分鐘左右、牙刷應該3個月左右更換一次。