女人最高階的炫富，最理想的狀態應該就是“身材無敵，年齡成迷”吧，但是隨著年齡的增長，身體各項機能都會逐漸地老化，我們會變得衰老，發福，如果不採取必要的手段與方法，這種情況會越來越嚴重！所以為了延緩衰老的速度，讓我們保持更長時間的年輕，我們在尋求各種的方法，而健身就是一種不錯的有效的手段！

雖然現在醫美技術很發達，但是她也只能讓我們臉部變的年輕，而健身卻會讓我們從內到外變的年輕，讓我們變得更有活力，讓我們的精神狀態更加健康飽滿，健身會讓我們發生一個質的改變！

今天給大家介紹一位我們國內的美魔女，她的名字叫做劉葉琳，雖然已經50多歲了，但是她各方面都保養的非常不錯，看年齡也就30多歲，看身材20多歲，真正的成為了別人眼中的凍齡生長的代表！

劉葉琳女士雖然已經50多歲了，但是身材卻比很多20歲小姑娘還好，她的身材緊緻苗條，腰腹纖細沒有一絲絲贅肉，臀部也並沒有扁平塌陷，而還是挺翹飽滿，雙腿也是修長筆直，這哪裡像一個50多歲大媽的身材呢，而且臉部保養的也不錯，膚白貌美，像30歲的樣子！也因此強烈的反差，讓她走瞬速的走紅網路！

都說“歲月是把殺豬刀，刀刀催人老”，但是在劉女士身上卻沒有體現出來。那她是如何保養這麼好的呢？能有這麼好的身材與狀態，完全跟她堅持健身脫不開關係！劉女士健身已經20多年，正是這麼多年的堅持與努力，才讓她保持了一個如此好的身材，才讓她保持得如此年輕！如果說歲月是把殺豬刀，那麼健身就是把整容刀，刀刀讓你年輕逆生長！

可以說劉女士能保持這麼好的身材與狀態，很大的原因都是因為健身的緣故！健身運動不僅可以改善我們健康狀態，讓我們的各方面的器官都變的有利，還可以提高我們肌肉含量，防止我們肌肉的流失，防止骨質疏鬆。讓我們變得更有力量。健身運動也可以改善我們的面板狀態，讓我們面板變的更加光滑不皺巴，也讓我們變的更加年輕！如果你也想體驗凍齡生長的效果，也想體會在年齡大的時候別人投來的羨慕的目光，那就從此刻開始運動起來吧！保持年輕從現在做起！

接下來給大家分享一組居家就可以完成的動作，這組動作不僅可以起到減肥減脂的效果，還可以提高我們心肺功能，也可以鍛鍊到我們全身的肌肉，也可以鍛鍊到我們腿部的力量。而且每天只需要20分鐘即可，特別適合我們時間不多，又想鍛鍊減肥，增強身體素質的朋友們！

1.半程波比跳

2.開合跳

3.登山跑

4.高抬腿

5.深蹲開合跳

6.深蹲跳

7.胯下擊掌

8.原地小跑

訓練計劃推薦：

以上述8個動作為基本動作，每個動作做20秒，中間休息10秒，8個動作作為一組，4分鐘做完一組每天利用碎片時間坐上3到5組總結

每一個擁有好身材的人，必然是一個勵志的代表，為了保持一個好身材，為了保持一個好的狀態，他們在背後付出了極大的努力！所以從他們追求好身材的這個過程中，就可以給我們帶來滿滿的正能量，他們自律，努力，堅持，不怕疼痛難受！而這些正能量的品質，正是我們每個人所需要的，如果我們有了這些品質，我們才能在走向成功的路上披荊斬棘，無所畏懼！