睡一個好覺，這是人類最基本的生活需求，也是一件最簡單的事情。不過，對於生活在壓力大、競爭激烈的現代人而言，睡一個好覺越來越成為一種奢望。不僅是老年人，很多年輕人的睡眠都存在很大的問題。晚上睡不著，好不容易睡著了卻不停地做夢，有個風吹草動就能驚醒，這樣的情況實在太過於痛苦。

有些人實在扛不住了，為了睡個好覺，只好每晚吃安眠藥入睡。其實，這種做法是竭澤而魚，對身體非常不利，以透支健康來換取睡眠。而且，吃安眠藥非常容易產生依賴，副作用比較大。失眠的人最開始的時候，吃一顆安眠藥就睡好了，但是，時間一久就需要加大用量。時間越久，用藥量就越大，一旦停藥就睡不著。而且藥物的副作用也越來越大，如此惡性迴圈，對身體的傷害非常大。還有一些人認為失眠不是什麼問題，對於失眠的症狀根本不理會。

但是，長期失眠對身體的影響非常大。長期失眠的人，人體正常的生理週期會受到破壞，會出現一系列的問題。前期會出現面色灰黃、皺紋增多、面板粗糙、產生黑眼圈等表面現象。而且，如果失眠進一步持續，就會出現疲勞、精神萎靡、抵抗力下降等問題，甚至會引起肥胖，患上胃腸道疾病，出現各種慢性疾病的可能性也更大。

當然，偶爾一兩次的失眠，是沒有什麼問題的，你可以不用理會，自己注意調整一下就可以恢復過來。但是，如果長期睡眠品質差，處於失眠的狀態，那就一定要引起高度重視了。今天給大家分享一個對付失眠的小方法，希望對你有用！

這個方法就是堅持用菊花和枸杞一起泡水喝！雖然很常見，但是它的效果非常好，有人稱之為安眠藥的“替代品”。

菊花是一種常見的中藥，有非常好的凝神靜氣的功效。菊花之所以成為幫助安眠的食物，主要是因為其有柔和的舒眠作用。菊花味甘，能祛風熱，有平肝氣和明目的作用，加上枸杞，不僅可以抵消菊花的寒涼，而且還可以益腎、生精、安神，將兩者配合在一起，可以有效改善失眠。

泡飲菊花枸杞茶時，不要選用紙杯，透明的玻璃杯最好。每次放上7朵菊花、10顆枸杞，用沸水沖泡即可。若是全家飲用，可用透明的大茶壺，每次放一小把菊花，再多加點枸杞，衝入沸水後蓋上蓋子泡5分鐘即可飲用。如果想增加口感，可以在泡菊花枸杞茶時放入幾顆冰糖，這樣喝起來味道更甘，功效也更好。

泡完以後的枸杞和菊花不要馬上扔掉，可以用菊花來敷臉，相當於做一個天然的面膜。菊花有收斂的功效和消炎的作用，可以起到美膚的效果，特別是對容易長痘痘的人而言，效果非常好。用來敷眼可以幫助緩解眼睛疲勞，明目的作用也很好。

值得提醒的是，枸杞菊花茶不需要天天喝，每週最多喝3次，此外，胃寒的人、月經期間和懷孕的女性朋友、未滿18歲的人不宜飲用菊花枸杞茶。

當然，除了適當飲用菊花枸杞茶以外，我們還要改變自己的一些不良生活習慣。特別是要記住“雙七”原則幫助自己改善睡眠。

每天晚上要在7點以前進食，晚飯吃7分飽就可以了。菜品要以清淡為主，避免攝入高油脂的肉類及蛋糕和點心。睡前要避免喝可樂、咖啡、巧克力、酒精類飲料和濃茶。同時，要保持良好的心情，避免情緒暴躁不安。合理安排作息時間，積極鍛鍊身體，增加抵抗力等等都是很重要的事情。