熬夜看電子裝置會影響視力、影響身體健康對你來說或許會更有說服力。

可是在一項針對116名21-59歲男性的研究中，根據健康和睡眠變數對他們的實際情況進行了仔細測量和評估後，結果顯示晚上頻繁使用電子裝置與精子活力和精子濃度降低有關。

換句話說就是晚上長期熬夜玩手機，看平板都是在損害精子質量。

這一項研究而表明，夜間暴露在電子裝置螢幕發射出的短波長光（SWL）有關，也就是光譜藍色末端的光--藍光，而藍光會抑制褪黑激素的分泌，作為大腦松果體產生的一種激素，它可以幫助人們感到睏倦並幫助保持良好的睡眠質量。

而一位環境與生殖流行病學專家分析到，晚上由於人造光干擾，內分泌的被破壞後，也是可能導致精子數量下降的原因。

所以研究人員們建議，晚上還是在睡前幾小時停止使用電子裝置比較好，無論是對於睡眠還是精子質量來說，藍光都不是什麼好東西。

那麼對於男性朋友們來說，除了避免晚上睡前長期使用電子裝置，還有什麼可能降低精子質量的行為需要避免呢？

在醫生公認的幾種“降低精子質量”的行為中，基本上都是來自日常生活習慣。

比如抽菸；

菸草中含有的多達70種致癌物質會影響精子的存活率。

在一些臨床報告中，我們不難從資料中看出來不吸菸的人群精子質量普遍比吸菸人群高。

在一項包括1786名男性的研究中，與不吸菸者相比，吸菸與精子數量減少17.5％和總活動精細胞總數減少16.6％相關。

除此以外，長期大量喝酒也是其中不良習慣之一，它會導致睪丸萎縮，降低睪丸激素水平，並很容易引起功能障礙。

健康精子的產生，離不開健康的荷爾蒙水平，而酒精會破壞人體內各種荷爾蒙水平，從而使得精子質量急劇降低。

除此以外，還有各種慢性病、肥胖、久坐等等，也都是影響精子質量的可能因素之一。

醫生能夠給到男性朋友們的建議就是，平日裡進行足夠的運動以及睡眠，最重要的是要戒菸、控制飲酒量。

多吃富含維生素的蔬菜水果等食物，保持健康體重，才是保持身體健康的方法，這會在一定程度上，保證精子質量的水平。