每到春天，人們都會感覺自己的精神狀態變差，平時經常會感到睏倦。這是因為春季的氣溫突然升高，和冬季有較大的溫差，這樣就會讓血液流動速度加快，人體的血管會開始擴張。人體血管擴張後，大腦血液供應較少，就會引起春困的症狀。其實春困很好緩解，透過下面的幾種方法，一定能讓你在春天也精神飽滿。

1.多開窗透氣

長時間在空氣不流動的室內，就會容易出現春困的症狀。多開窗透氣可以讓室內有大量的新鮮空氣，室內的氧氣含量也會更高一些。開窗通風也可以有效調節室內的溫度，使室內不再悶熱。這樣就可以有效增強大腦皮層功能，可以讓腦神經變得更加活躍，保持室內通風就可以有效緩解春困。

2.多做有氧運動

因為春困，很多人會長時間保持坐著、躺著的姿勢，長期不活動也會導致人們變得更加睏倦，因此，可以適當做一些有氧運動來改善春困的現象。有氧運動的強度比較低，並且這種運動可以讓全身的肌肉都緊張起來，在促進血液流動的同時，也可以有效增加血氧含量。大腦獲得足夠的氧氣，神經反應速度就會隨之加快，人也會變得精神飽滿。

3.保持規律作息

在春困的時候一定要注意，不要在白天睡眠時間過多，建議保持合理的作息，早睡早起，每天保持至少8小時的睡眠時間就可以了。如果白天睡眠過多，會影響人體的生物鐘，導致人們夜間休息不好，白天也更加疲倦。規律作息能讓人體逐漸適應生物鐘，這樣在白天應該工作和學習的時候，春困症狀就會自然消失。

4.保持清淡飲食

如果有春困的現象，也可以適當調整飲食結構，保持清淡的飲食。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，補充體內所需的維生素。也可以適當吃一些魚肉、瘦肉，補充蛋白質。清淡的飲食可以減輕我們腸胃的負擔，提高大腦的供血量，使我們更加清醒。

解決好春困的問題，不僅能讓我們的工作和學習效率提高，也可以讓我們日常生活變得更加有活力。所以平時出現春困症狀時不要放任這種症狀，要多做運動、多通風透氣，調整好睡眠規律、飲食習慣，春困症狀就不會影響到我們的生活了。