編輯丨老孟 稽核丨娟娟

人體的血管承擔著運輸血液和養分的重要功能，血管裡的東西和我們每個人的飲食和生活習慣密切相關。當然，隨著年齡的增長，血管可能會變得“不乾淨”，直接表現就是血管壁越來越厚，甚至可能會出現“堵塞”。不過，這個過程中身體的三個部位會“主動提醒”你，如果你一個都不佔，那麼就要恭喜你了。

三個部位會"提示"你，你的血管“堵塞”了

第一個部位：頭部

頭暈和頭疼就是典型的訊號，畢竟由於血管“堵塞”，導致血液向腦部輸送的氧氣減少，就會出現頭暈和頭疼的訊號，同時還會伴隨著記憶力減退、注意力無法集中等症狀，出現後要多加註意。

第二個部位：胸口

如果你經常出現胸悶，可能是你的冠狀動脈或者肺部的動脈血管出現了“堵塞”現象，導致血液無法及時地到達心臟和肺部，最終導致身體缺氧。此外，心臟的主動脈如果“堵塞”，還會發生胸骨疼痛現象。如果你緊張和生氣，那麼這種症狀會更加的典型。

第三個部位：腿部

腿部腫脹和發麻也是下肢迴圈出現問題的表現。由於血液迴圈出現問題，會導致我們的下肢供血不足，缺氧就會導致肌肉痠疼，甚至出現不對稱性的水腫現象。

戒掉三個壞習慣，改善血管“堵塞”

第一、吸菸

香菸裡含有大量的有害物質，直接就會導致我們的血管受到收縮和痙攣，長期會阻礙血液的正常流動，最終導致“動脈粥樣硬化”的程序加速。同時，吸菸還會導致血管內氧氣的含量降低，導致身體區域性的供血不足。

第二、作息不規律

長期作息不規律，會導致人體生物鐘被擾亂，直接導致腎上腺等功能異常，血管也會異常收縮，導致血流變慢，容易造成血管“堵塞”。建議每天晚上11點前入睡。

第三、飲食口味偏重

高鹽和高糖的飲食習慣都會直接導致血管的健康出現問題。高鹽會導致血壓升高，導致血管“受損”；高糖會導致血脂升高，加速“動脈粥樣硬化”的風險，導致血管“阻塞”。

三個小妙招，改善血管健康

第一，適度運動

適當的運動有利於血液迴圈，能夠加強代謝，防止“動脈粥樣硬化”的形成。如果能夠有一項長期堅持的運動，再好不過了。建議進行一些有氧運動，每次堅持三十分鐘以上，每週能夠堅持4次以上。

第二，擁有好心情

控制自己的情緒，能夠保證我們的血壓平穩，有利於血管的健康。擁有好情緒的秘訣是有一個健康的心態。生活中遇事不要急躁，要保持一個平穩的狀態。

第三，及時補水

多喝水能夠稀釋我們的血液，降低血液粘稠度，同時促進血液迴圈。如果喜歡喝點茶的話，更加能夠保護血管，比如菊花茶、金銀花茶、決明子，都是能夠減少“動脈粥樣硬化”發生的。

#清風計劃# #超能健康團#