頸椎病是指脊柱頸椎段的臨床疾患，它包括的範圍很廣。確切地說，頸椎病是指頸椎椎間盤、頸椎骨關節、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等所發生的退行性改變及其繼發改變，致使脊髓、神經、血管等組織受損害，而引起如壓迫、刺激、失穩等產生的一系列臨床症狀， 因而又稱為頸椎綜合徵。
中醫學將頸椎病劃人“痺證”範疇。頸椎病雖然指頸部的疾患,但不能簡單地認為頸椎病是一種單的疾病，它是一個受多種因素影響的綜合症候群。由於頸椎不僅要上承頭顱的重量，還要下接活動性較小的胸椎和頸椎，需要靈活活動，又由於頸椎所處的位置特殊，故由頸椎退變而導致的頸椎疾患，會對人體整體健康產生一系列影響。
有以下幾種症狀治療頸椎病，就需要注意了第一，頸椎病患者常常感覺頸肩部位疼痛、酸脹。
這種症狀對於頸椎病患者來說是非常普遍的，而且在重力勞動之後症狀會更加明顯，感覺任何姿勢都會不舒服。針對這種情況，患者可以做一些簡單的頭部運動來鍛鍊頸肩部位，比如前後左右順時針轉動頭部，這個動作可以增加脖子的靈活度，同時可以預防肩頸部位的頸椎病。還可以大幅度的做頭部仰起和低頭的動作，這個動作的特點就是一定要慢，動作要到位才有效果。
第二，患者常常感覺上肢無力，下肢也如腳踩棉花一般，有失重感。
這種情況的頸椎病相對比較複雜，說明脊髓的損害十分嚴重，導致骨質增生等現象。這種情況在鍛鍊中也比較難，因為四肢無力導致很多動作難以完成，沒有辦法達到訓練的效果，不過患者可以從簡單的揮手動作做起，比如雙手大幅度地在空中劃圓圈，這可以鍛鍊手臂的肌肉。
第三，患者上半身有放射的疼痛感。
整個肌肉都是擴散性的痛，這種情況的頸椎病叫做神經根型頸椎病。這種痛感很奇怪，需要靠藥物治療來緩解，當然簡單的運動鍛鍊也可以起到輔助性作用，比如雙手撐住腰部向後輕微彎腰，能夠鍛鍊到整個背部肌肉，也可以做一些簡單的瑜伽動作，嘗試性的進行上半身運動，把雙腿盤起來，上半身隨著頭的扭動而扭動。
第四，患者還會出現頭暈、噁心、嘔吐等情況。
很多人對這種症狀感到不理解，認為頸椎病為什麼會引起生理反應，這是因為頸椎病會牽扯到身體的神經系統，對簡單的生理反應會產生作用。同時，想要解決這種症狀主要靠飲食習慣來緩解不適感，以清淡易消化為主要原則，輔助性的鍛鍊方法也是必須的，但運動強度不能過大，唯恐會適得其反。
保護頸椎，以下幾個動作非常有效果。1 .回頭看月亮:頭和脖子向後，儘可能向左後轉，回頭看月亮的上部，保持位置3秒鐘，然後恢復，然後以同樣的方式向右後轉，重複操作1分鐘。請注意，當頸部旋轉時，需要一點點努力，而且要緩慢。
2 .左肩和右肩聳聳肩:雙手自然下垂，肩膀交替向上方，重複1分鐘，讓脖子和肩膀兩側韌帶有節奏地交替活動，加速血液迴圈。
3 .在頭上寫下米字:挺胸，以頸椎為支點，以頭為鐘擺。在空中寫下米粒字元，重複1分鐘，這樣你就可以均衡地鍛鍊頸部肌肉。
4.長期久坐，身體經常會感覺腰痠背痛。這套動作，每天練習一次，每次10分鐘左右，可以有效緩解腰痠背痛的不適感，放鬆身體，緩解頸椎腰椎的不適。
每個動作1-2組，每組堅持20-30秒。一起來看看~
動作一、
注意事項：挺胸沉肩，不要聳肩。手臂伸直，肘關節保持微曲，頭微微後仰。保持姿勢即可。
動作二、
注意事項：身體保持挺拔，往左右兩側側屈的時候，臀部以下保持穩定不動，拉伸左右兩側腰部和手臂肌肉。
動作三、
注意事項：前側腿弓步，大腿與小腿的夾角為90度，胯部儘量往下壓，軀幹保持挺拔，挺胸，頭微微後仰。
動作四、
注意事項：左側腿弓步，膝蓋的夾角為90度，後側腿伸直，腳尖點地。右側手支撐在地，左側手伸直。眼睛望向手掌方向。
動作五、
注意事項：首先兩腿伸直，腳尖指向天花板，雙手伸直一字開啟。呼氣，一側手去觸碰對側的腳尖，吸氣還原。呼氣另外一側。
動作六、
注意事項：手臂始終保持伸直，注意肘關節保持微曲，不要鎖死。雙腿始終伸直，腳尖點地。
動作七、
注意事項：手臂伸直，臀部往天花板方向，頭部在兩手臂之間。腳尖點地，雙腿伸直。保持呼吸均勻，雙腿交替運動，如圖所示。
健康養生醫師 2018-11-27 20:16:33
頸椎病是指脊柱頸椎段的臨床疾患，它包括的範圍很廣。確切地說，頸椎病是指頸椎椎間盤、頸椎骨關節、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等所發生的退行性改變及其繼發改變，致使脊髓、神經、血管等組織受損害，而引起如壓迫、刺激、失穩等產生的一系列臨床症狀， 因而又稱為頸椎綜合徵。
中醫學將頸椎病劃人“痺證”範疇。頸椎病雖然指頸部的疾患,但不能簡單地認為頸椎病是一種單的疾病，它是一個受多種因素影響的綜合症候群。由於頸椎不僅要上承頭顱的重量，還要下接活動性較小的胸椎和頸椎，需要靈活活動，又由於頸椎所處的位置特殊，故由頸椎退變而導致的頸椎疾患，會對人體整體健康產生一系列影響。
有以下幾種症狀治療頸椎病，就需要注意了第一，頸椎病患者常常感覺頸肩部位疼痛、酸脹。
這種症狀對於頸椎病患者來說是非常普遍的，而且在重力勞動之後症狀會更加明顯，感覺任何姿勢都會不舒服。針對這種情況，患者可以做一些簡單的頭部運動來鍛鍊頸肩部位，比如前後左右順時針轉動頭部，這個動作可以增加脖子的靈活度，同時可以預防肩頸部位的頸椎病。還可以大幅度的做頭部仰起和低頭的動作，這個動作的特點就是一定要慢，動作要到位才有效果。
第二，患者常常感覺上肢無力，下肢也如腳踩棉花一般，有失重感。
這種情況的頸椎病相對比較複雜，說明脊髓的損害十分嚴重，導致骨質增生等現象。這種情況在鍛鍊中也比較難，因為四肢無力導致很多動作難以完成，沒有辦法達到訓練的效果，不過患者可以從簡單的揮手動作做起，比如雙手大幅度地在空中劃圓圈，這可以鍛鍊手臂的肌肉。
第三，患者上半身有放射的疼痛感。
整個肌肉都是擴散性的痛，這種情況的頸椎病叫做神經根型頸椎病。這種痛感很奇怪，需要靠藥物治療來緩解，當然簡單的運動鍛鍊也可以起到輔助性作用，比如雙手撐住腰部向後輕微彎腰，能夠鍛鍊到整個背部肌肉，也可以做一些簡單的瑜伽動作，嘗試性的進行上半身運動，把雙腿盤起來，上半身隨著頭的扭動而扭動。
第四，患者還會出現頭暈、噁心、嘔吐等情況。
很多人對這種症狀感到不理解，認為頸椎病為什麼會引起生理反應，這是因為頸椎病會牽扯到身體的神經系統，對簡單的生理反應會產生作用。同時，想要解決這種症狀主要靠飲食習慣來緩解不適感，以清淡易消化為主要原則，輔助性的鍛鍊方法也是必須的，但運動強度不能過大，唯恐會適得其反。
保護頸椎，以下幾個動作非常有效果。1 .回頭看月亮:頭和脖子向後，儘可能向左後轉，回頭看月亮的上部，保持位置3秒鐘，然後恢復，然後以同樣的方式向右後轉，重複操作1分鐘。請注意，當頸部旋轉時，需要一點點努力，而且要緩慢。
2 .左肩和右肩聳聳肩:雙手自然下垂，肩膀交替向上方，重複1分鐘，讓脖子和肩膀兩側韌帶有節奏地交替活動，加速血液迴圈。
3 .在頭上寫下米字:挺胸，以頸椎為支點，以頭為鐘擺。在空中寫下米粒字元，重複1分鐘，這樣你就可以均衡地鍛鍊頸部肌肉。
4.長期久坐，身體經常會感覺腰痠背痛。這套動作，每天練習一次，每次10分鐘左右，可以有效緩解腰痠背痛的不適感，放鬆身體，緩解頸椎腰椎的不適。
每個動作1-2組，每組堅持20-30秒。一起來看看~
動作一、
注意事項：挺胸沉肩，不要聳肩。手臂伸直，肘關節保持微曲，頭微微後仰。保持姿勢即可。
動作二、
注意事項：身體保持挺拔，往左右兩側側屈的時候，臀部以下保持穩定不動，拉伸左右兩側腰部和手臂肌肉。
動作三、
注意事項：前側腿弓步，大腿與小腿的夾角為90度，胯部儘量往下壓，軀幹保持挺拔，挺胸，頭微微後仰。
動作四、
注意事項：左側腿弓步，膝蓋的夾角為90度，後側腿伸直，腳尖點地。右側手支撐在地，左側手伸直。眼睛望向手掌方向。
動作五、
注意事項：首先兩腿伸直，腳尖指向天花板，雙手伸直一字開啟。呼氣，一側手去觸碰對側的腳尖，吸氣還原。呼氣另外一側。
動作六、
注意事項：手臂始終保持伸直，注意肘關節保持微曲，不要鎖死。雙腿始終伸直，腳尖點地。
動作七、
注意事項：手臂伸直，臀部往天花板方向，頭部在兩手臂之間。腳尖點地，雙腿伸直。保持呼吸均勻，雙腿交替運動，如圖所示。