hello，大家好，我是強哥。

網上有很多戰勝拖延的方法，但是我更傾向於“60分低空飛行”策略。

對於我們絕大部分人來說，拖延只要不影響工作、生活就可以了。60分是最高性價比的，就好比去健身房，沒必要每個人都練出8塊腹肌，大部分減脂塑形就可以了。我們戰勝拖延只是為了更好的工作、生活，而生活卻不是為了戰勝拖延。所以，不管你做什麼都不要忘記自己的目標：更好的工作、生活。

造成拖延的原因，可以簡單歸納為兩點：

問題太難，不會做；

沒有動力，不想做。

3步解決拖延：

第一，拆解問題

好逸惡勞是人類的天性。如果難度很大，那麼大腦很容易產生偷懶的情緒。所以，要持續地拆分目標。

第二，精簡：專注做重要的事情

不斷地，做著那些少而更美好的事情。

第三，減半原則

比如，你的目標是練出8塊腹肌，最初目標底線是每天100個俯臥撐，你可以先去做，如果完不成，立即減半，改為每天50個，再完不成，在減半到每天25個……，最終發現下限是每天1個。有的人覺得每天做1個俯臥撐和不做沒什麼區別。

其實差別特別大，1個是下限，多做幾個就賺大了。

當小目標不斷完成，就會形成正向激勵，會讓你進入良性迴圈。

對於戰勝拖延而言，開始做比做多少重要，完成率比完成度更重要。 降低任務的完成難度和成本，“日拱一卒，不期速成”。