正月已過半，這一週開啟減脂計劃，早餐7天不重樣，這一週的早餐，從高碳水調整為低碳飲食。減脂≠減重，好好吃飯戒零食，事半功倍，這很重要。

【Day7】紫薯1根4個紅棗，2個煮蛋1把菠菜，外加1個蘋果（半個打汁）

【Day6】開啟減脂計劃的第1天，就從粗糧早餐開始，今天的早餐，饅頭酸奶加堅果，4顆紅棗，1碗西紅柿蛋湯。

【Day5】今天的早餐，饅頭酸奶加堅果，4顆紅棗，1碗西紅柿蛋湯。

【Day4】1個壽桃包，3勺肉鬆，4顆紅棗。

【Day3】今天的早餐，1個肉粽，1切塊饅頭，今天元宵節了，意味著，年完結。

【Day2】今天的早餐，媽媽的豆麵羹配我的手工饅頭，加5顆棗。

【手工饅頭】雙色藍白色，加豆沙餡，三色藍白淺咖色，加果乾作餡。

白色原味白麵團，藍色蝶豆花開水泡色，取水液揉麵團，淺咖白麵里加黑麥粉，麵糰發酵好之後就可以用來制饅頭，混色搭款，做法和平常饅頭一樣，雙色做成十字開花，三色做成疊色作卷再切分，切面朝上就是三色螺紋。

【Day1】晨跑後的早餐，碳水控的早餐，1碗豆麵羹，1個肉粽，2個蛋4顆棗。