“最近總覺得腰不舒服，老是痠痛。”病人

“透過拍片子瞭解是腰間盤突出引起的痠痛。”骨科醫生

“那嚴不嚴重呀，會不會導致癱瘓呀?”病人

“癱瘓不至於，主要是因為長期的腰部損傷引起的，回家之後要好好調理，一定程度上會緩解的。”骨科醫生

“那可不可以治癒，怎麼調理才能緩解痠痛?”病人

“可以治癒，你這個情況比較輕微透過保守治療，一般3-6個就能恢復，回家多睡硬板床。”骨科醫生

導致腰間盤突出的原因有很多，尤其是年紀比較大的人長期從事體力勞動，更容易出現腰部受損的情況。人的脊椎支撐了整個身體的重量，隨著年齡大的增長椎間盤在成年之後，身體的血液迴圈就不能達到腰部，腰部的營養物質下降，很容易出現受損的情況，如果在長期的受到外力超負荷，壓迫到人的神經突出的情況就會加大，而且脊椎部的修復能力也比較弱，出現痠痛是難免的事。

腰間盤突出患者，到底是睡硬板床好還是軟床好？

骨科醫生一般會建議腰間盤突出的睡硬板床，因為硬板床比軟板床更符合腰間盤突的腰部受損情況，而且硬板床對骨骼的生長更有好處，不僅緩解腰部的肌肉痠痛，同時還對腰部有一定的支援作用。如果腰間盤突出的人，長期睡軟床，腰部的脊椎很容易下陷，早上起床的痠痛感會更加明顯，腰間盤突出加重。所以相對於軟床，硬板床更適合腰間盤突出患者睡眠、緩解腰部痠痛情況。

但是很多人對硬板床的理解都會出現偏差，何為硬板床?為什麼硬板床對腰間盤突出有緩解作用？很多人的第一反應就是隻有一塊木板，床上沒有其他鋪墊的被褥或是床墊。其實並不是這樣，正常的人在睡只有木板床的時候都會覺得身體膈的難受，第二天早上起床會覺得渾身痠痛，何況是腰間盤突出的患者，不僅不會緩解身體的痠痛，同時還會加重病情，腰部受損更加嚴重。

所以的硬板床是軟硬適度，床墊的厚度和彈性都不是非常的大，睡覺的時候身體能夠保持平穩不會塌陷，身體和大腦神經容易放鬆，睡眠質量也會提高，這才是所謂的硬板床。

腰間盤突患者腰部的脊椎會出現彎曲，睡覺的時候身體也會自然的彎曲，這在一定程度上加重了腰間盤突情況，只有讓身體脊椎保持平穩，脊椎所受到的壓力才能消失。硬板床可以保持身體S型與床面的的完全貼合，腰部受到的壓力就會消失，這個時候的身體會處於完全放鬆的狀態，更利益睡眠，也不會造成腰部痠痛的情況。有腰間盤突的患者，在睡覺的時候最好採用仰臥的方式，這樣對腰部更有利。

雖然腰間盤可以透過保守治療或是手術的方式達到痊癒，但是腰間盤突對患者的身體畢竟會造成很大的影響，所以做好日常的預防和保養是非常重要的。尤其是現在的年輕人，由於工作的原因經常會久坐，這對腰部和背部的損傷都是非常大的，也不利於身體的血液迴圈，腿部容易出現靜脈曲張的情況;長期持重物的，也要及時的調整，不要讓腰部承受更多的重量，以免出現腰肌勞損的情況，導致腰部問題層出。

腰間盤突並不是年紀大的標誌，很多的年輕人也會出現，尤其是分娩之後的女性，身體恢復不好，長時間的彎腰很容易造成腰間盤突。所以少彎腰在一定程度上就可以避免。

綜上，腰間盤突患者選擇硬板床個適合，對痠痛的緩解和治癒更有利。不想讓自己的腰部受損最好的方式就是預防腰部壓力過大，減少彎腰，久坐之後多走動。