對於女孩子來說，什麼樣的身材才算是有型的好身材呢？如果要全面描述一下的話還是特別困難的。但是有一點是毋庸置疑的，就是說好看的身材是絕對不會有小肚腩的。有些人的身體本來不是很胖的，可是卻被肚子上的多餘贅肉影響到整體身材的比例。這實在是讓人感到有些美中不足啊，這也讓許多女孩子們感到非常的苦惱。畢竟愛美之心人皆有之，誰都希望自己的身材能夠更好看一些。

可是光想不做是沒有任何用的，只有實際行動才能幫我們達到這樣的目標。如果想甩掉小肚腩並且讓身材變得更加勻稱好看的話，那麼這些可以高效燃脂的瑜伽動作不妨多練習一下，就可以幫助大家甩掉腹部脂肪並且練出馬甲線了呢。

肩倒立式

這個動作是瑜伽體式之母，在完成這個體式的練習過程中，我們需要啟動核心來維持身體的穩定，同時也可以幫助我們增強對於腰腹核心的鍛鍊，可以幫助我們消除多餘的腰腹贅肉，對於甩掉小肚腩和練出馬甲線都是非常有幫助的。同時我們也可以透過顛倒內臟的方式來減輕臟腑的壓力，幫助大家改善消化系統。

仰臥在瑜伽墊上，雙手在身體兩側伸直。

手臂和手掌心壓實地面，雙腿向上抬起。

雙手扶住臀部併發力，繼續將你的背部向上抬高至離開地面。

雙手移動至背部來支撐身體的重量，用你的大臂和肩膀來支撐地面。

體前屈天堂鳥式

它可以幫助我們鍛鍊腿部腰腹部，可以讓我們在甩掉小肚腩的同時，幫助我們練出馬甲線，同時還可以幫助我們提升平衡感以及小腹的核心力量。

站立山式進入，左膝蓋向上抬起，上半身略微向下前屈。

將左手從你的左大腿內側穿過，並讓你的右手從體後穿過。

左側的手指要互相扣緊，左腿要伸直。

右腳發力，讓身體保持穩定。

保持10s，雙手要鬆開，左腳慢慢落地。

後仰支架式

這個動作實際上就是一種反方向的斜板式練習方法，我們可以利用身體的核心力量來保持平衡，從而可以鍛鍊到腰部的肌肉群。

首先坐在地面上，雙膝微屈，雙腳併攏後踩實地面。

雙手支撐在臀部的後方，指尖朝向你的臀部。

吸氣，臀部向抬高，雙肩向前移動，雙腿慢慢伸直。

腳掌併攏在一起並踩實地面，雙臂要伸直，利用你的腰腹核心來發力。

讓身體保持在一條傾斜的直線上，頭部要慢慢向後仰。

呼吸保持順暢，堅持10秒鐘就可以了。