生活中，有很多食物都能夠為人體提供能量和營養，但是並不是所有的食物攝入過多都是對人體有好處的，就像這種食物一樣，它是人體3大營養元素之一，我們身體運作時百分之七十的能量都需要它提供，可以說它在我們生活中無處不在。但同時，它也可能是個危險的“破壞者”，這是因為，若是在日常生活中我們攝入過量的話，它就會損害我們身體各個器官的健康，甚至是縮短我們的壽命，但是生活中很多人對它卻很上癮。這種食物就是生活中常見的糖。

很多人可能不能理解，糖攝入過量怎麼會對身體產生危害呢？這就需要我們重新認識一下這個甜蜜的殺手了。體內多餘的糖，危害到底有多大呢？

1.面板老化加快

我們知道，糖是人體所需的三大營養元素之一，生活中，我們每天都需攝入一定量的糖分，但是你知道嗎？糖分若是攝入過量，對身體造成不良影響，當糖分進入到我們的體內後，首先就會和蛋白質還有酶參與化合反應，若是糖分攝入過量了，那麼在糖與蛋白質的反應過程中，就會因為缺少酶的參與而生成不可逆轉的糖化終產物，這個產物對於人體的面板組織有很大的影響，要是糖化終產物在體內積澱過多，就會使其沉積在面板上，讓面板變得鬆弛、沒有彈性，甚至是產生皺紋，形成黃臉婆，它是導致面板衰老的一個很重要的原因。很多女性在生活中為了保持面板良好的狀態，都會有抗糖的習慣，而最好的抗糖方法就是減少糖分的攝入。

2.長胖的元兇

我們人體長胖除了是由於攝入過多的脂肪或是熱量外，另一個元兇就是糖分。這是因為糖分一旦大量地進入我們的體內，就會使得血糖升高，血糖一旦飆高就會產生大量的胰島素，我們都知道胰島素可以加速脂肪的合成，這樣長期反覆地攝入過量的糖分就會不斷加速脂肪的合成，從而促使人體長胖。除此之外，人體攝入過量的糖分也不利於身體代謝，這些攝入進體內的糖分若是沒有及時代謝出體外，長期堆積在體內也會容易使人體長胖。所以，想要減肥的人一定要減少對糖分的攝入。

其實，除了以上的主要兩點外，過多地攝入糖分還有很多其他的危害。例如，長期攝入過量的糖分會容易導致蛋白質攝入不足，從而使骨骼的蛋白質流失，從而容易引起骨質疏鬆等症狀。再就是，長期攝入過量的糖分還會讓腸道內的有害菌數量上升，從而降低腸道的免疫力等。所以，我們在生活中一定要適量食用糖，以免給身體健康帶來負擔。