前段時間，收到張大媽的來信，她提到也不知道為什麼，最近在晚上睡覺時，尤其是半夜小腿突然抽筋，有時候可能就翻個身或者是腿部換了一個姿勢都容易抽筋。

想到是不是機體缺鈣了，可每天都喝著一杯牛奶，還愛吃豆腐和新鮮蔬菜，想必鈣也是夠的，難道還有其他的原因嗎？

半夜睡覺時“小腿突然抽筋”，不是單純的補鈣嗎？

其實，在日常生活中，很多人都出現了和張大媽同樣的情況，但在這些人群中，並非所有人都是缺鈣引起的腿腳抽筋。確實，鈣在肌肉收縮過程中有著相當重要的作用。

一旦血液中的鈣成分含量較低，肌肉很容易因為興奮過度，從而導致痙攣的現象，也就是大家所說的腿腳抽筋了。

除此以外，在機體不缺鈣的情況下還出現了腿腳抽筋，那麼要重視這5點原因。

1、室內溫度低：

春天晚上睡覺，極易出現前半夜熱後半夜冷的情況。尤其是對溫度比較敏感的中老年人群，在室內溫度較低的情況下，身體極易受到冷空氣刺激，導致腿腳抽筋，甚至是因為這種現象被驚醒。

2、全身疲勞：

全身疲勞也是非常常見的現象，這裡涉及的因素比較多，如晚上睡覺前做了大量運動，使身體處於疲勞緊張的狀態，而小腿肌肉又越容易痠軟以及緊張。

當體內含有乳糖不能被代謝出去，肌肉是興奮的，那麼小腿的區域性不穩就會造成痙攣。

3、睡覺姿勢的問題：

你喜歡什麼樣的睡姿呢？如側臥，一隻腿重疊到另一隻腿上，最容易受到壓迫的腿，出現腿腳抽筋的機率會比較大；仰臥，小腿一直是緊繃的狀態，也會引起肌肉明顯的痙攣。

4、血液迴圈異常：

由於長期的不運動，加上晚上長期的久坐、久躺，末梢神經無法血液流通的話，不僅會造成手腳冰涼的現象，還會導致這些部位發麻、痙攣，誘發抽筋。

5、代謝廢物堆積：

對於剛做完大量運動沒多久，就躺在床上睡著了的人，因為機體出汗較多，又沒能補充上鈉等電解質，新陳代謝產物堆積後，中老年人也極易出現腿腳抽筋的現象。

所以，對於以上這些普遍原因，大家都要注意。同時，患有動脈硬化的人更要保證良好的生活方式，進而改善腿腳抽筋。