越來越快的生活節奏，讓越來越多“打工人”的飲食變得不規律，慢性胃炎這個疾病出現在很多人身上，包括慢性淺表性胃炎、慢性糜爛性胃炎和慢性萎縮性胃炎等，今天，我們就來簡單為大家講一下其中的慢性萎縮性胃炎。

一聽慢性萎縮性胃炎，大家可能會覺得，哎呀，這是不是胃變小了啊？其實不是的，萎縮性胃炎是指胃內腺體的萎縮或消失，胃的整體體積是沒有明顯變化的。大多數患者的臨床表現並沒有什麼特殊的症狀。一般情況下患者在飯後會出現上腹部疼痛或脹滿，有些還會有食慾不振、噁心、噯氣、便秘或腹瀉等症狀，嚴重情況可能會出現消瘦、貧血等。

在疾病的治療過程中，除了吃藥，日常飲食也要注意，宜選用富營養、少刺激、易消化的食物，避免吸菸、酗酒、咖啡、濃茶以及對胃有刺激的藥物。還要調整精神情緒，保持心情樂觀、舒暢、平和，確立積極健康的生活態度。

俗話說“生命在於運動”，那麼有哪些運動對於慢性萎縮性胃炎有幫助呢？

1.太極拳

可以選用八式太極拳，其追求柔美和緩，圓活連貫的動作，有助於提高人體的抵抗力，調達氣機，促使胃腸功能的正常發揮，緩解慢性萎縮性胃炎的症狀。

2.八段錦

聯合八段錦中的第三式“調理脾胃須單舉”和第八式“背後七顛百病消”，可以健運脾胃，促進氣血執行，增加胃黏膜供血量，促使慢性萎縮性胃炎的恢復。

3.五禽戲

五禽戲中與“熊戲”相對應的五臟是脾臟，因此經常習練熊戲可以發揮調節脾胃的功能，長期堅持不懈練習本法，能顯著改善患者食慾不振、胃脹、胃痛、腹瀉等臨床表現。

4.散步

飯後經常散步，明顯改善患者上腹部脹痛、噁心嘔吐等氣機不暢的表現，同時可以改善脾胃的消化吸收功能，促進全身氣血旺盛，加快本病的治癒。每天散步1次，每次1小時，使身體微微發汗就可以了。

5.腹部環繞

用患者的掌指按於上腹部進行摩動，從上到右，從右到下，從下到左，從左而到上腹部，往返復施，有節律性地環繞，稍以輕度壓力；同時做相反的按摩動作，要求緩慢施動，切忌過快，25圈/次，共50圈，早晚各一次。此法能明顯加快胃腸蠕動，緩解胃痛胃脹、腹痛腹脹、便秘、腹瀉等胃腸疾患，改善慢性萎縮性胃炎這一疾病。

方法簡單，重點是堅持哦！

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