肝臟是人體內最大的排毒解毒器官，身體80%的毒素在此處聚集，是人體最大“垃圾中轉站”，堪稱身體的勞模。但是人們不合理的生活習慣會摧殘肝臟健康，體內的毒素和垃圾不能及時排出體外，一系列健康問題就會出現，首當其衝的就是因為肝氣鬱結或肝火旺盛導致的失眠。

肝氣鬱結是從中醫的角度來形容的，很多人都比較陌生，但它在生活中出現頻率比較高，而且與睡眠的關係更是密切，應當多加了解才行，尤其失眠的人。一般來說，如果出現下面3個症狀，暗示肝氣鬱結了，趕緊調！

症狀1：肝氣鬱結沒胃口

肝氣鬱結的人，胃口都不怎麼好，茶不思飯不想，整個人呈現出一種非常疲憊、四肢乏力的症狀，而由於體內的代謝變慢，又不多加走動，因此很容易出現便祕的症狀。

症狀2：肝氣鬱結脾氣大

為什麼肝氣鬱結的人脾氣都比較大呢？從中醫角度來看，肝氣鬱結會導致氣機鬱滯，鬱鬱不樂則會導致肝火形成，而肝火一多，必然會耗傷肝陰，由於肝陰受損不能制約肝陽，那麼就會引起肝陽上亢，所以肝氣鬱結的人脾氣暴躁，經常動不動就發脾氣，而經常發脾氣的人如果不控制自己的情緒，肝陰又會受到損傷，如此這樣就形成了惡性迴圈，因此，如果一個人經常發脾氣，一定要注意是肝氣鬱結引起的症狀，及時調理。

症狀3：肝氣鬱結失眠多夢

很多人晚上睡覺總是在半夢半醒間，一有動靜馬上就醒，翻來覆去睡不著，這主要是肝氣鬱結導致的肝火旺盛，進而會影響肝臟表面植物神經，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。同時還經常感覺到煩躁不安，即使睡著了也總是做夢，長期如此，睡眠品質得不到保證，肝氣鬱結的症狀也會更加嚴重。

當然，肝氣鬱結的症狀還有很多，像是經常有鬱悶煩躁情緒，又會引起頭痛、胸悶甚至是內分泌失調的表現，而且女性若是出現肝氣鬱結，月經量也會變少。肝氣鬱結很大一部分的原因都是因為平時不能很好地控制自己的脾氣，因此，日常保持平穩的心態很有必要。中醫學認為，按摩相對應穴位，可以有效緩解肝氣鬱結，在一定程度上能很好改善失眠。

肝氣鬱結失眠重！醫師：2大穴位堅持按，疏肝行氣睡覺香

第1， 按揉陽陵泉穴。

這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能夠疏通膽經，而肝經和膽經是互為表裡的，只要膽經疏通了，肝氣鬱結的症狀也會得到有效的緩解。

第2， 按揉神門穴—安穩心神,身心合一

中醫認為：神門門穴是心神出入的位置，位於心經上。它位於手部，抬起手將手心向著自己，靠著小拇指的一邊，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。

操作時，用大拇指按揉神門穴,順時針按揉3分鐘;逆時針按摩3分鐘;兩側神門穴交替進行。

它的作用主要體現在，心主神志,如果心神過於勞累傷神,該安定不能好好休息,就會引發失眠出現。神門穴撫慰心神,將心神內收，通過激發神門穴,能幫助疏通心經,讓心神張弛有度，能動能靜,實現身心合一,迎接深睡眠到來!

當然，調理失眠，除了穴位按摩外，還可以適當補充點芝寧睡眠素類的物質。現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，食補富該物質就是很好的內調方式。

肝氣鬱結導致失眠的人多是心情煩躁，晚上輾轉反側，該物質能夠入肝經，疏肝行氣，同時能很好的抑制交感神經興奮，促進睡眠因子的釋放，調節神經內分泌，從而更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

當然，調理失眠，還要注意3個“一”的配合

一份好睡眠，子午覺

子時：23:00-01:00，要熟睡。午時：11:00-13:00，要小憩。

睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。23:00-01:00：陽氣盡，要熟睡，易養陽，養肝血，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，陰氣盡，要小憩，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能正常發揮，促進肝臟排毒。

一份運動，多走路

時間：晚飯後1小時

專案：散步

走路，隨時隨地，都可以進行，而在晚飯後走路，更加有利於肝臟排毒，毒素排出，睡覺自然不受干擾。

一個好習慣，飯後靜坐閉目養神

飯後：靜坐、閉目養神，有助於養肝血，助力肝臟健康，有益肝臟排毒。當身體，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%。如果，再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。