根據美國國家職業安全與健康研究所的資料顯示，數碼裝置引起的眼睛疲勞會影響大約90％的人，特別是每天使用數字裝置三個小時或更長時間的人群。而資料顯示普通員工每天在辦公室或在家工作的計算機上花費7個小時，這種情況不僅影響成年人。83％的兒童報告每天使用的電子裝置的時間在三小時以上。
在這樣的大環境下，就促生了“數碼視疲勞”。
數碼視覺疲勞，也叫做“電腦終端綜合症”，是指盯著電腦螢幕（其中也包括個人的數碼裝置）、智慧手機和其他電子裝置，不中斷一段時間後發生的視覺綜合反應。其中包括如視力模糊，調節疲勞、重影、刺眼畏光、眩光及顏色感知失真等眼睛視力問題及如頭痛、頸部及肩膀僵硬或疼痛、背部痠痛、手臂手腕疼痛等身體不適症狀。
那麼我們應該如何有針對性地預防和緩解這種型別的視疲勞症狀呢？
關注直接傷害的眼睛組織——視網膜數碼視疲勞其中的一個致病因素就是藍光傷害，不少專家和機構認為，長時間藍光的照射與視網膜損傷之間是存在因果關係。視網膜是眼球后面的神經細胞層，過度的藍光照射會損害視網膜中的一些敏感細胞，它會導致眼睛出現疲勞。
所以要避免數碼視疲勞，首先就要保護好我們的視網膜。根據知名的NIH研究報告顯示：「多種抗氧化劑 + 特定礦物質」營養組合搭配被認為是目前最具有綜合保護視網膜功能的方式，多種抗氧化劑包括：藍莓、葉黃素、玉米黃質、維生素（A/C/E）；特定礦物質是鋅。
另外，長時間盯著電子螢幕，視網膜是在特別光亮的環境中，此時的視杆細胞裡的視紫紅質不斷在分解、視黃醛不斷在消耗。而視黃醛是由維生素A轉變而來的，需要透過食物來補充。否則，長期缺乏維生素A，會影響人的暗視覺，引起夜盲症。
因此，平日裡注重營養均衡搭配是很重要的一件事情，尤其是已經患有眼疲勞症狀的朋友，更是要注意這些營養的攝入。
學會合理使用電子產品1、正確擺放電子產品
很多人在用平板電腦時，常常是捧在手裡玩遊戲，還有近距離看電腦螢幕，這個一定要注意控制看螢幕的距離，螢幕與眼睛的距離保持60-80釐米。
2、光線、亮度要適中
在玩電子產品時一定要注意房間的光線，不能太暗也不能太亮。如果處在光線不好的環境中，或者在顛簸的車上時，則要儘量避免接觸電子產品。
3、時間把控
在使用電子產品時要注意休息。每使用20-30分鐘電子螢幕時，最好放鬆一下眼睛，朝遠處看30秒-60秒，放鬆時間越長越好。
4、細節設定
在看電子螢幕時，最好把字型放得稍微大一些，避免眼睛需要過分聚焦去盯著螢幕、給眼睛的肌肉造成負擔。同時電子螢幕儘量遠離一些，不要離自己太近。